長文です
良性発作性頭位めまい症とは
内耳の耳石
(カルシウムの小さな粒)
が剥がれてたまたま
三半規管に入り込むこと
それによって
平衡感覚（バランス）を崩し
回転性めまいを
発症してしまいます
寝起きのタイミングで
発生しました
どんな症状になるかというと
頭を動かすと
回転性めまいが起こる
(少し待つと治まる)
それに伴う吐き気
バランスが取れず歩けない
ふわふわグラグラめまいや
頭がひっぱられるような感覚も有り
すぐに耳鼻科を検索
めまいは早い治療の判断が
必要かと思い
家族に送迎を頼んで
めまいに強そうな耳鼻科を予約
午前中はほんの少し頭を
動かすだけでグルグル回転
横になって休みたくても
辛すぎて頭を動かせず、断念
ソファーによりかかり
お地蔵様のように
頭の位置を変えず
意識は無になりながら
ひたすら時が過ぎるのを待つ
に行くのもゆっくりゆっくり
地べたを這いつくばって移動
午後にはなんとか
病院へ行けるくらい
ギリギリ最低限で動けました
耳鼻科で診察
目の動きの検査
聴力検査
重心がずれないか検査
血圧測定を用いた自律神経検査
などの検査をして結果
良性発作性頭位めまい症
と診断されました
たまたま剥がれた耳石が
三半規管に入ってしまった
アクシデント(事故)に
合ってしまったと思って下さい
心配しなくて大丈夫ですよ
と先生はおっしゃっていました
薬を処方された
めまいの薬
自律神経整える薬
(リーゼよりも弱く
緊張ほぐすやつ)
吐き気止め
個人的には吐き気止めが
あると安心
これがあるとなんとか
ごはんが食べれます
お風呂もギリギリ入れます
最初の方は食欲なんて全くなくて
とりあえずゼリー飲料で
しのいでました
数日食欲不振のせいで
栄養が足りてなかったからか
後日口内炎が出来て
しばらく痛い思いもしました
個人的な経過の様子
良性発作性頭位めまい症
という名の通り
日にち薬で徐々に症状は
弱くなり治まっていきます
１週間くらいで回転性めまいの
頻度は弱くなっていきましたが
それ以降もたまに
頭の角度によっては
弱いやつがやってきます
ふわふわグラグラの症状は継続
心境としては
苦手な症状トップ３に入るくらい
味わいたくない症状なので
どん底にいてました
弱気でメソメソ
絶対死なないけど
死にたくなるほど辛い
耐えれない
分からないし不安だらけ
そんなんでも日にち薬で
ほんの少しずつラクになるので
しまいには腹立つ～
って思えるようにもなりました
一ヶ月もすると慣れてきた
いつ治るかは個人差があるので
分かりませんが、これはもう
受け入れるしかありません
口内炎だって完治まで１０日も
かかりました
急いでも仕方ない時があるもんだ
何が困ったかというと
普通の生活を送るのが難しい
亀のようにゆっくり行動
立ちっぱなしが出来ないので
膝立ちで移動することも
上下に目線や頭の角度を
変えるだけでグラふわ
洗面所で歯磨きするのも一苦労
上が向けないのでうがいが出来ない
常に何かに捕まりながら
グラーっとなるのを覚悟して挑戦
台所で下を向いてお皿を洗うのも
気持ち悪くなりました
髪を洗う時も
頭の位置は正面に固定
シャワーヘッドを駆使
他にも脳の方に影響が出たのか
朝すぐに起きれないのが
地味に大変でした
耳鼻科では
起立性低血圧とも診断された
意識は覚醒しているのに
頭と体が何故か動かせない
私は左耳が発生源でした
そのせいか左の脳が
寝起きは麻痺しているような
感覚がありました
左目もなかなか開かなくて
どないしよかと思いました
起き上がる時も
ゆっくりゆっくり体を起こして
(分度器の度数を１度１度
角度を上げていく感覚)
グラーっとなったら一時停止
呼吸を整えて挑戦の連続
ベッドから降りたら
次は立ちくらみがあるので
膝立ちで順番に立ち上がる
起きてから部屋を出るのに
１、２時間はかかっていたかも
夜は頭を寝る体制に持ってくのも
朝起きて目覚めるのも
グラグラするから怖かったのですが
日にち薬とリハビリのおかげで
自然と改善できました
YouTubeで検索
よく治りたいので
情報収集をYouTubeで
していました
良性発作性頭位めまい症の
改善にエプリー法というものがあり
(三半規管に入った
耳石を追い出す方法)
動画もたくさんあります
皆さんのコメントを読んで
症状が一回で治りました
なんて書き込みがあるので
なんとかしたい気持ちで
いっぱいの私はチャレンジ
吐き気が増し増しな結果と
なりました
後日通っている耳鼻科で
エプリー法を実施してもらう
実際先生にしてもらいましたが
私の場合は即完治タイプでは
ありませんでした
これはもう受け入れて
自然治癒を待つしかない
更なる情報収集へ
専門本購入
↑自律神経系の
ふわふわめまいなどの話は
記載がありません
見やすく読みやすい文章で
簡易的なリハビリ体操が
掲載されているのが良い
本に記載の通り
私はめまいに負けないと
宣言して強気パワーを
自己暗示してから
毎日地味にリハビリを続ける
やらないよりかは
やった方が良いという感想です
めまいが怖くて安静希望ですが
良性発作性頭位めまい症の場合
頭を動かした方が良いとのこと
あるネット記事によると
頭を動かすことによって
耳石がもろくなり溶けていく
と書いてありました
めまいが怖いのに
あえて頭を動かし運動しろとは
どんな苦行やねん
寝返り体操中
グラーっとくるなって
分かっててもゆっくり深呼吸して
出来る範囲で挑戦してました
無理はしないで
安静にしてたら
いつの間にかやってみようかなと
気力が出る時があると思うので
しんどいけど頑張ってやるぞ
って真面目にならなくて大丈夫です
自分のペースを大事にすること
脳や表情がマヒした感覚になったり
手足に力が入らなくなった…
他の病気だったらどうしよう
と思って脳神経内科も行ってきた
脳は問題無し
ひとまず安心、あとは日にち薬
それにしても大変な目に
合ってしまいました
起立性低血圧で
朝が辛かったので
対処していたこと
血流が脳にスムーズに届かず
ササっと起きれないようなので
覚醒後
①手足をグーパーグーパー
末端を動かしてました
頭の動きが鈍いので
目はなかなか開きません
②仰向けのまま手足を
天井方向へ向けて
バタバタ体操
血流を心臓や脳の方へ流す
③ふくらはぎを
足の甲でペチペチ叩く
手で下から上にさする、もむ
血流ポンプさん活動して～
④仰向けのまま体育座りのように
膝をかかえ丸くなる
(ダンゴムシみたいに)
血流を心臓へ近く流す為
⑤目が開き始めたら
ゆっくりゆっくり
ベッドヘッド(壁づたい)に
身を委ね少しずつ起き上がる
頭の高さをゆっくりと上げていく為
好きな音楽を聴きながら
ゆっくり呼吸して
気分を上げて起き上がってました
結局のところ
良性発作性頭位めまい症は
私の場合１ヶ月弱で
なんとか動けるようになりました
まだ目の動きは
ちょっと鈍い所もあります
なってしまった方へ
最初は怖くて不安で気持ち悪くて
絶望を感じるかもしれませんし
精神力や体力のある方は
そこまで気にしないかもしれませんが
日にち薬
これを期待して
なんとか乗り越えれるはずです
慣れる可能性もあります
今後も再発予防に努めます
もう回転性めまいはいらないっ