午前中
マスターズ駅伝3km
9'30
アンカーで、タスキもらった時点で後ろと40秒くらい離れてたのできつ過ぎず楽過ぎずのペースで。ちょっと遅かったかな？笑
夜
400×9+200×8
71-69-69-69-68-68-67-69-68 r:210jog(80秒)
31-31-31-31-30-30-30-28 r:210jog(60秒)
午前中の疲れがあった割には動いたかな。ベースの部分が70秒でズレなくなったのは良い傾向。
あとはレストを短くするパターンと設定そのものを上げてスピードを上げるパターンの２つに取り組んでいきたい。