距離走15km(2.5km*6)
4'22-4'13-4'03-3'53-4'05
4'02-3'56-3'52-3'48-3'59
3'53-3'40-3'38-3'16-3'19
total(58'06)
所々タイムが上下するのは、UPDOWNがあるから。
基本的にはB-UPしてます。
最初の2kmはアップがてら走り、少しずつ上げていく。
脚には負荷を掛けずに呼吸に負荷を掛ける。
台風明けで風が強く、暑かったけど気持ちよく走れた
終わった後も脚を使った感覚もなかったし、上出来。
ただ昨日と同じ場所に痛みがまだあった。
昨日ほどではなかったので様子見。
今週は二ヶ月振りの夜勤なので体調が心配ですが、練習積みます。
10月の頭に福井で5kmのロードレースに出るのでそこに合わせていきます。
レベルも高いのでちょうど良いペースの人を見つけてきっちり走ります。
今日は夜勤前で一日休みのようなものだったので、
午前中に3時間、練習後に図書館で2時間、計5時間ほど勉強できました。
たぶん休日はこのくらいが限界・・・。
ここまで
183km