1km×5
3'09-'08-'09-'15-'11
見事に4本目で撃沈。
1人&風強いというのもあったけど、動かなかった・・・。
火曜にペース走8kmやったけど3'30で一杯一杯だった状態からさらに悪くなった感じ。
疲労なのかただ単に気候の変化に身体が追いついてないのか。来週フルあるのにやばいなー。
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pr10km34'25(17'25-17'00)
周回遅れを抜かしつつなのでほぼ2レーン走っているのでもう少し早いかな。
暴風の中の上里ハーフをくそタイムて優勝した後、訳あってメンタルやられたこともあり1年振りの完全休養笑したこともあり、疲労も抜けたので本格的に練習開始。
3週間後にはフルあるしね。
風もかなり強かったのでなかなかリズムが掴めずキツかったけど、後半ペース上げられたからよいかな。
ソウル前と同じ練習できてればレースでも近い走りはできると思うのでうまく参考にしながら練習していこう。
500×8 r250jog(68〜75).
1'32〜1'35
ソウル終わってから前腿のダメージからまともなjogもできなかったがようやく痛みも取れたので様子を見ながらポイント練習復帰。
アップはビビリながらだけど始まってみれば一通りこなせた。
流石に先頭にきつくて付くことはできなかったけど、安定したフォームで走れたのとメニューこなせたのは良かった。
週末に職場の人たちに誘われて上里ハーフマラソン申し込んでしまってたのでタイムは気にせず楽しく走ってきます。