うつ病になると、酷く自分に自信が無くなります
今までの自分のやり方で
病気に、うつ病になったの
だから、
今までの生き方では
難しいという事を
痛感します
どうやって生きていけば
いいんだろう？
と、価値観を丸ごと否定された
位のショックな事なのです
そこで、
私のオススメは、
小さな出来た
を作ること
しんどくて寝てる状態が
増えるので、
寝たまま出来る
読書をする
を、オススメします
うつ病になった心療内科医さんの
本なんてどうでしょうか?
私も二名のうつ病に
なった心療内科医さんの
本を、読みました
毎日、5ページづつ位
凄い分厚い難解な本という
訳では無いし、
興味深い自分の性格との
共通点も見いだせます
毎日3ページでもいい
いずれ、
読み終わります
あぁ、読み終わった。
悪い気分にはならないです
小さな
出来た!
になります。
今日は、トイレ掃除だけ
出来た
今日は、玄関の掃除を
出来た
簡単な散歩が出来た
あなたのペースと
あなたの体調に合わせて
出来ない日ももちろん
あります
小さな出来た
小さな好きな食べ物美味しい
小さな喜び
小さな小さな出来たこと
あなたの、
闘病の支えになって
行きます
そうしながら、
新しい自分に変化していくのです
いつの日かすっかり変わる日は、
必ず訪れます
まだ、闘病中でも、
心から笑っている自分に
気付くでしょう!
(その心からは、経験した事が
ない心からの笑える自分なの
ですよ)
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体調の加減で、1回/3日程の、
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