先の心配をしても、何もなりませんです
闘病はもちろんですが、
闘病していなくて健康な人も
先々が心配になる時ありますね
瞑想する~
お金のことや、
遣りたい事がある
うつ病がなかなか寛解して
こない…
心配しだしたら、
色々出てきますね
そこで、
是非是非オススメは、
寝る前瞑想です。
椅子に座っていてもよいの
ですが、
私は、座禅がオススメ!
脚を組むと、脚が痛いので、
脚に気を向きます
宇宙の光が
頭の上から
あなたの身体の中に
入ってくるのをイメージしながら
3~4秒息を吸います(^-^)
そして、
お尻の穴、肛門から
「身体の中の悪しき物
出でいく」と、
心で言いながら、
5~6秒かけて、息をゆっくり
吐きます
これを繰り返し5分から7分
瞑想する~
寝る前に布団や
固めの敷物の上で
座禅を組むのが
オススメです
ベッドの上は、ふわふわ感が
あるので、落ち着かないです
雑念が出てきたり、
考え事をしてしまったり
したら
呼吸と宇宙のイメージに
意識を戻します
これ、継続して
やっていると、
不安感が減っていき、
何かしている時の
集中力が増します
雑念を考えずに、
掃除している自分に
気付いたり!
瞑想する~
未来を心配していると、
心配事が増幅しちゃいますよ
気持ちの安定剤に
やってみて下さい
寝る前5分だけですから
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