津田沼のエキナカで、こ豆さんとそば食べました
かき揚げを注文したのはわかってたんだけど、ん？玉子も乗っかってる
あ、わたし、、コレを注文してたのねん
おなか空いてたから、すごくおいしかったけど、さすがに全部、おつゆまで飲み干すのは、ムリでした
はぁぁ、あったまったなぁ
祝日の金曜日、O内先生のシンプルエアロ60、シンプルステップ50のレッスンに行きました
祝日だし、特別なレッスンというより、幅広い年齢層の人たちに楽しんでもらえるようなスケジュールなんだと思うけど、ロッカーにはあまり若い人たちの姿はなく、ロッカーのカギのかけ方を忘れたおばさんもいて、やる気なくす
シンプルエアロだしね、、後ろの方で、好き勝手に回って楽しもうと思ってたんだけど、後ろの方から埋まって、結局、、一番前になった
スタジオを見回す、、うわぁ、、平均年齢高そー、勝手なことできねー
今回は一切回らず、しかも大きく、しっかり動くことを覚悟しました
ウォーミングアップで、ランジアップして、腕を肩の横でピタ止め、、膝もしっかり曲げ、Vステップの手も大きく伸ばす、カールの足もおしりに限りなく近く、頭でUの字を描くように、アップダウンもしっかりやってみた、、疲れた
全部で4ブロック、ただし、最後に全部を通すことはせず、1ブロックずつをしっかり踊る動きもそんなに難しいものではないので、1つのブロックを繰り返し何度か踊ると、けっこうな運動量で、大きく動く分ごまかしもきかないので、汗がすごい
4ブロック全部は覚えてないんだけど、、1ブロック目は、前4つ、、4と8はニーアップ、カール6回、グレープバイン3回、Vステップ、Aステップ、もう一回VA、、だったかな
こんな簡単な動きなのに、課長ことM上さんは、グレープバインを抜かしてVしちゃったり、カール6回やらずに、スタジオのあちこちで、グレープバインに突入する人がいて、唖然となった
2、3ブロックは、、もう忘れちゃったけどぉ、、ステップニーやサイドジャック、ツーサイド、スクワットなどや、サイドランジ、バックランジW、マンボシャッセなどがあったかな
4ブロック目は、少し弾む動作を取り入れて、、ポニーステップ4つ、ヒップシェイク、ギャロップ、ペンジュラム、ツーサイド（アクロス気味に）、ホップ、、こんな感じだったんだけど、、ギャロップをどっちに進むかわかんない人や、ペンジュラムを逆の足上げてる人もいたかな
ま、わたしはピンクレディーの曲がかかったので、歌いながら、、SOSの時には、
SOS（拍手
）SOS（拍手）と楽しんじゃいましたぁ、、それぐらいはいいでしょ今回、先生が前からいなくなり過ぎで、全くサボれず、、チョー疲れましたぁ
シンプルステップ50のレッスン、前のエアロでかなり疲れて、動悸もして来たので、今度こそ後ろでまったりやろうと思ってたのに、またまた後ろの方から埋まり、スタジオの前1/3が空いていた
「ねぇ、MAMAさん、前にお願い、コレあげるから」と、なんか
しょうがを甘く煮たような、お菓子みたいなのを、手の平にゴソっと乗せられたんだけど、
辛い、、水、水～
しょうがのお陰で、体が温まったのか、すごい汗出たけどね
先生の右斜め後ろに台を置いて、準備おっけ～
スタジオ右の一番前に、エアロの時もその位置だったんだけど、若いのに、リズム感のないお姉さんが、ステップの時にもその場所にいて、、タップアップも、ベーシックもできなくて、、ヤバそうでした
おまけにウォーミングアップで、「つま先外」だの「カカト内側」とか、エアロで言う、腕を「横～、上～」「右とひだ～り」「右左下下」みたいのが続くので、捻挫しそうで笑えました
シンプルステップと言うわりには、1ブロック目の頭を、ベーシック、ストラドル、上って、下りる、、って、大丈夫？ Lステップ、、1回目は台の上、2回目は床、台、3回目は台の上で、、床で2歩あるいて、スパイダー、ワンストンプ、ワンストンプ、スパイダー、、ぼぉ～と踏んでたら、気持ちよくスパイダー、スパイダーってやっちゃった2ブロック目は、V、、台で右、左と開いて、右、左と踏んで、台の真ん中で閉じる、、バックランジ2回、床で2歩あるいて、2リピーター（2回目につく足は、エンドサイドの床の方につく）んで、こっからが、、けっこうみんな苦労してたかなぁ、、キックストラドルキックストラドル、前の鏡側の足を1で、後ろの足を4で、前の足を7で「ワンツースリー、ワンツースリー」のリズムで乗せて、ストラドル、、苦労してましたよね
2ブロックをけっこうつなげてやって、もうおなかいっぱいぐらいにやったと思ったのに、時計を見ると、、えー、まだ時間ある、、疲れたよぉ
しょうがパワーで汗もすごいし、座りたい、、と思ったけど、先生の容赦のない「あと、2回～」の声の後の「おまけ～」
ま、なんとか間違いは1回で済ませましたけど、、かなりヘトヘトでした
シンプルをナメちゃいけません、、ごまかせませんからね、、お疲れちゃん
MAMA