赤様にもらったおみやげ～
どこがダイエットやねん、、ってぐらい、パクっと、マルっといただきました
おいしかったぁ、ありがと～
今日は、ギックリ腰をやっちゃってから、12日ぶりにエアロのレッスンに出てみました
腰の痛みはあまり感じなくなって来てたけど、痛み止めで胃をやられて、胃痛、吐き気などがあったので、昨日内科で薬をもらったんだけど、その薬が合わなかったのか、動悸がすごくて、足の付け根や、おへその下あたり、首の両側、もちろん左胸でも、ドクンドクンと脈打って苦しかったぁ
雲の上を歩いてるみたいな、ふわっとした感覚で、バスや電車で出かけるのはムリかも、、と、一瞬、引き返そうかと思ったけど、なんとかホームに到着
踊り始めたら、、なんとかなるっしょ
レッスンは、O内先生のエアロファン50に出てみました
お休みする前は、フロントセンターという位置でしたが、さすがに久しぶりだったし、この状態で最後まで動ける自信もなかったし、もしかしたらまたギクっ！の恐怖があったので、スタジオ入り口の後ろの方、、M田さんの前でやりました
頭がボォ～っとしたような、自分の体じゃないような感覚はあったけど、思った以上に動けてたかなぁ
1ブロック目、前4つ、、、なんか安心するぅ
6と8で足を上げて後ろへ、、上、上、横、横、下、下、横、横というアームがつきます
8で上げた足を斜め前（左足なら、右斜め前に）ちゃちゃちゃ、逆足でマンボ、シャッセターン
次が、基本形はSカール2つ、歩いてカール、、これを、ついてキック、カールで背中回り、歩いても続けて回って、正面でカール、最後は4リピーターニーアップのアレンジを正面で、、2でニーアップ、3で下ろして、4でツイストして後ろを向いて、5で逆の足をニーアップ、6でついて、7でツイストして前に向き、8でニーアップ、、ここに例の肩、肩、腰、腰、腰、肩、肩、腰のアームが
どっちの肩からなのかわからなくなっちゃったけど、前にいた赤様と同じだったから、あってんじゃないかな
2ブロック目、ビハインドを、おなか回りして、正面におしりを向けるのからスタート、、戻って横向いて、スタジオ後ろ側の足から、ヒップホップニーみたいに前について、その足を戻してバックランジしながら回って、逆足もバックランジ、、あ、これやったことある
フォーエイトは、サイドランジ2つ、バックランジ2つ、、以前はクルクル回ってたけど、バックランジで後ろ、前になってたかな、、その方が、次の左足リードのビハインドにすんなり入れるもんね
3ブロック目は、3リピーターのアレンジ、ニーアップツイストニーアップ、背中回り、三拍子の後、グレープバインを左に行くのに、ひとり右に向かって逆行
よかった後ろで、、フロントだったらバレちゃうとこだったよぉフォーエイトが、ダブルカールをアレンジして、後ろと前に足をカールするんだけど、これがね、けっこう腰にキターーーっ
久しぶりに体を動かしてみたけど、すんごい疲れちゃいました
赤様には「前と変わりなく回ってたから、ちょっと安心したぁ」と言われたけど、わたしも動けてホっとしましたぁ
いつもはステップFUNのレッスンも出るんだけど、まだステップは、、ムリっつーか、怖いかなぁ
帰りに整骨院に寄ろうと思ってたけど、チョー久しぶりにSCに行ったので、先生とおしゃべり、、その後もいろんな人としゃべりまくってたら、、あ、もう午前中の診察時間には間に合わないなぁ、、つーことで、ゆっくりお風呂に入ったんだけど、動悸がね、、首まで浸かったら、心臓が口から飛び出ちゃうかと思ったよぉ途中でお昼用に、オリジン弁当でおかず買いました
これのどこがダイエット中なんでしょう、、気にしない
夜、長沼に行く気マンマンだったんだけど、動悸がおさまらなかったので、泣く泣く断念、、来週、最終週、カッティングハーフ、、ムリじゃない？
どうアレンジされたか、今週も、I トゥー君からのメールお待ちしています
MAMA