冷蔵庫に大切にしまい過ぎて、賞味期限が1日切れてるパフェ、、おいしいとか言うんじゃなくて、酸っぱくないかどうかを確かめながら食べるって、、なんか寂しい
明日からは、買ったらすぐ食べるぞ
水曜日はH田先生のZUMBA、O野尾先生のステップ50、O内先生のエアロ60、N島ちゃんのビューティープログラムに出ました
H田先生、、去年は膝の肉離れでドクターストップ、久しぶりに元気な顔が見れました
まだ、がっつりサポーターをして、松葉杖生活だったので筋力が落ちて、ケンケンができないというお話でしたけど、レッスンは以前と変わりなく、、いや、以前よりパワフルになったかな～？
とにかく元気いっぱいで、楽しそうにレッスンしてる姿を見て、なんかうれしかったなぁ、、それとほっとした
だけど、アリーナを右や左、あちこち回りながら踊ってるのを見ると、ハラハラしちゃう、、まぁ、待て待て～、もう少しおとなしくしてないと、また悪くなっちゃうからぁ、いいよ～、ムリしないでよ～、、と、ドキドキしました
わたしの後ろに、初めましての女の人が2人、、シューズ見ると、その人のキャリアとかわかるけど、、一人の人のシューズ（？）保護者会？と思うような、折りたたみ式のビニールの薄っぺらいのみたいなの？と思ってよく見ると、
バレエの初心者用のシューズみたいの履いてた
足踏まれたら、、その薄さぢゃ、怪我しますぞ
レッスンの方は、お休みしてる間に新しい曲のフリも考えたと言うお話だったので、何曲かあったけど、あ～、この曲、この曲～、、と言う、H田先生らしい曲もあって、フリも覚えてたので、楽しく踊れました
H田先生も復帰したし、、また、腹出して、じゃらじゃらつけるかO野尾先生のステップ50、なんだろな、、どっからどこまでがウォーミングアップで、いったい何ブロックやったんだろ、、
レッスン始まって35分経ってるのに、まだ1ブロック目は完成しない、、3ストンプ後ろに歩いて1で引いて、6でニーアップというのを、何度も何度も何度も繰り返して繰り返して、、はい、休憩～
その前にも、1、2、で右左で台に上って、3、4は右足を床台、5で右足台でタップ、、これを何度もやって、途中、先生が右足じゃなくて、左足をタップしたりして、どれが正解？状態に陥ったと思ったら、5のタップをやめてツイストして6で左足を台でタップに変えてみたり、、試行錯誤の末、、結局お蔵入りしたみたいでしたんで、さきほどの3ストンプの最終形ですが、、1で台、2で床でたたっとリズムチェンジ、3で逆のエンドでストンプ、4で床でたたっとリズムチェンジ、それをもう一回やって、、7、8でおなか回りで台のエンドへ、1で台を踏んで、背中回りで戻って6でニーアップに
昼間のステップにしては、少し冒険した感があるステップだったから、何度も同じことを練習させたんだなぁ
だけど、何人、、できてたかなぁ
2ブロック目は、、カールオーバー×3、コーナーでボックスして戻って来たことは覚えてるんだけど、、とにかく同じこと何度も攻撃炸裂だったし、1、2ブロックを通すこともなく、先生が何をやりたかったのか、テンポも悪くて、飽きちゃいました
明らかにいつものていねいで、わかりやすい進め方ではなく、迷ってるみたいな
、、調子悪かったのかな？
腰が痛いんで、もちっとサクサクやっていただけると、助かります
O内先生のエアロ60、腰が痛かったのと、あわてん坊さんがまた後ろにいたのが気になったけど、なんだか集中力だけはあったみたいで、フリが飛ぶことはなかったんだなぁ、珍しく
だけどあわてん坊さんのアームに釘付け
1ブロック目のVAステップには、片手ずつ頭頭肩肩おしりおしり肩肩が正解、、だけど、いきなり両手を頭に持ってっちゃうから、「うっふん」のポーズみたいで、こらえきれなくて笑う
それに、Vステップの時は両手を片手ずつ上に伸ばすとか、ニーアップの時は手をグーにして上から、上げた足の膝につけるとか、このステップにはこのアームという固定観念があるみたいだから、2リピーターニーアップのアームが、両手を握って上下に動かすなんてアレンジは通用しません、、でも、いつもとどこかが違うということはわかってるので、さて、どうするか、、両手をグーで、上げた方の足の膝に振り下ろしちゃいました、、やしのみ割りか？
ステップだけでも、かなり怪しいですからねぇ、、その上アームがこれでもかってぐらいつくんで、プチパニックになって、あり得ない動きになってるのを見て、笑うなって方がムリでした
今回の動き、2ブロック目のスクワットの後のカールは、1発目からおなか回り、、ボックスの後のポニーは、2回目からおなか回り、、これがややこしかったです
先月までは、エアロの後、コアピラティスのレッスンがあったんだけど、1月からのプログラム変更で、、エアロの後、早く帰ろう、、と思ってたら、新しくビューティープログラムとして、小顔エクササイズと、スタイルメイキング姿勢という30分のレッスンになった
どんなレッスンなのか、ちょっと興味があったので、出てみました
背中のストレッチを例に、骨盤を後ろに倒しておなかを縮めてから、背中を曲げるようにすることや、逆におなかを伸ばして正しい姿勢を作ってからだと、肩甲骨が開いているのがよくわかる、、と言うお話でした
ストレッチマットを3つ折にして、つま先を置いてふくらはぎをストレッチしたり、逆にカカトを乗せてみたり、、女の人はヒールを履くことも多いので、足の裏側のストレッチをやった方がいいということでした
この間のバランスボールのレッスンでも、骨盤～骨盤～と言ってたので、キレイな姿勢を保つには骨盤が重要なのかな
最後にN島ちゃんが（あ、先生と言った方がいいのかな？）「じゃあ、これから3つ挙げますので、どれがいいか手を挙げてください」と言った後「骨盤、肩甲骨、4点支持トレーニング」と言ったんです
決して多くは語らず、さらりと言ったけど、4点支持は、危険なニオイがする明らかに四つんばいになって、なんかやらされるんだろ、、と思ってたら「じゃあ、4点支持トレーニングにします」って、、誰も手挙げてないのにぃでも、思ってたほどキツくはなく、四つんばいになって、膝を顔に近づけた後、床と平行に伸ばすのをやっただけでした
来週は、小顔エクササイズをやるそうです
MAMA