あずさちゃん（←今度、ちゃんと確認しときます
）に、もらいましたぁ
「中にグラタンが入ってるので、温めてから食べてくださいね～」って言われたんだけど、どれぐらい温めたらいいの？
とりあえずレンジで50秒やろうと思ってたんだけど、湯気がすごく出て来て、チーズがとろけて、パンの形が変形しちゃった
アツアツっを、箸で「いただきますっ」
ま、味はね、おいしかったです、はい
ごちそうさまでしたぁ
土曜日は、O内先生の
ランナーズHi、
アクアヨガHOT、
エアロ60のレッスンに行きました
最近、腰や膝の痛みがすごくて、朝起きてすぐは「お能」みたいな歩き方してます
レッスン始まってすぐは、あちこち痛いので、エンジンじゃないけど、温まるまでは控えめに
なのに「今日は、円は1列にしま～す」というお達しが
膝の骨が飛び出て来るんじゃないかと思うような痛みがあるから、ゆっくりのんびり自分のペースで内側部隊で走りたかったんだけど、、頑張るしかないか
先生は小走りに走ってみたり、スキップしてみたり、まるで小学生のように楽しそうに走ってます、、人の気も知らないで
先週「5」で上げることで落ち着いたカカト上げの動作、、今回は、最初は「5」で、円になってからは「7」とかで上げてなかった？
どれが正解なんだか、、、ふくらはぎ悲鳴あげてますからぁ
ラッシュで、細かく足踏みしてると、なんか足がくすぐったくなっちゃうんだよね
でも、上半身だけやってます風に見せて、ちょっと休憩するセコ技、見つけちゃったかも30分走って、やっと膝がほぐれたのか痛みがなくなったぁ
アクアヨガHOTのレッスン、ヨガのレッスンは腰の痛みや、五十肩の痛みなどがあって、けっこう辛いポーズもあったりします
両方の手を組んで、上に上げた手だけを下ろしてくる、、たったこれだけの動きだけど、心の中で「ううっっ！」と叫ぶほど痛いっす
体も固いんで、バランスを取ったり、体をひねったり、涼しい顔してますけど、かなり必死こいてます体が固いからこそヨガをやった方がいい、と言われるんだけど、ほんとかなー？
前屈も腹が邪魔なのか、ちっとも前に倒れてくんないで、手の指をすんごい伸ばしてギリギリ足の指つまんでる状態だから、笑っちゃう
そしていつもの集中力を高めるポーズ、膝を立てて座って、親指、人差し指、中指の3本の指で、足の親指をつかんで、V字バランスみたいな、、
いつもかえでsunが、笑わせてくれるポーズ、と言った方がわかりやすいかいつもは足の親指を持つのに、今回は足首の後ろに手を副えている、、変えたんだぁ
安全策かと思った瞬間、いつものようにゆっくりと後ろにバランスを崩して、倒れていくかえでsun、、惜しいっだけど、先生、、笑い過ぎです指示出しが、何を言ってるのかわからないぐらい、笑っちゃってます、、そろそろ慣れてください
エアロ60のレッスン、、レッスン始まってしばらくしたら、先生が上を見上げて、誰かを見てた、、あ、ぷりクルちゃんだぁ
まだ一緒にエアロするのはムリかなぁ、、アームだけ、やっとく？
焦っちゃダメだけど、早く一緒にエアロやダンス、やりたいね
1ブロック目、前4つ、、6、8でニーアップしながら下がって来る、、ここにアームがつくと、わたしも一回だけ後ろへ素直に4つで下がって来て、足が変わらなくて次のバックランジダブルで、無理やり合わせたけど、考案した先生自らも1回ワナにハマってましたま、H刈さんも間違えて、恥ずかしそうに下向いてるのを目撃しました
わかってんだけど、なんか間違えちゃうから不思議～
頭からこんな感じなんで、順番覚えるのも必死で、バックランジWの後のニーアップが出てこなかったなぁ
グレープバインで戻って来て、ボックスの後のサイドランジで、あっちむいたり、こっちむいたりしちゃお、と考えてはいたんだけど、目立ち過ぎちゃうからやめてー、大きく弾んで左右に動いただけで諦めました
2ブロック目は、カールで前回りがでなくて、ピョンピョン弾んで先生に「ん？」って顔されたけど、やりにくいんだもん、頭からいきなり回ってカールってそれと三拍子のVステップが一瞬真っ白になって、ひとり遅れてジャンプしてた気がする、、ダメじゃんもっと苦手だったのが、3ブロック目の頭のサイドキック×2で回ったけど、それ以前に「あれ？どっちの足からキック？」と、地味ぃ～にパニくってたので、回るほどの余裕はございませんでした
間違いながらも楽しく通してたのに、後1回～、、と言うタイミングで音楽終了～水飲み休憩を入れて、再スタート、、2回ぐらい通すかな？と思ってたけど、時間的にムリだったかな、、体力的には、もうちょっとイケたかも
レッスン終わってから、ヨーコさんにいただいたスイートポテトを食べました、、いつもありがとうございます
MAMA