SCで、体を構成してる成分が均衡的かどうか、腕と脚はバランスよく発達してるかどうかなどを、無料でチェックしてくれる、InBodyをやってみました
結果は、体成分分析では、体水分、タンパク質、ミネラルは標準値、体脂肪が低かったかな
筋肉バランスは、体幹が少し不均衡でしたが、上半身と上下バランスは標準でした
体型チェックでは、低脂肪筋肉型という診断でした
体感を鍛える運動として、ぶるぶるマシンに乗って、速いスピードで動かすのではなく、揺れに対してお尻やおなかに力を入れ、動かないことを意識してやると、それだけで筋トレになるということで、さっそく試して来ました
ストレッチのために、全身をぶるぶるほぐして気持ちよくなってる人の横で、歯をくいしばり、お尻をカッチカチにして、腹筋いてぇ～と言ってるわたし、ヘンでした
バランスボールも久しぶりにやって、ゆっくりストレッチもして、、こ～いう時間も必要ですね
今日はO内先生の
ファイトアタックビート、I 前先生の
ステップ50のレッスンに行きました
ビートのレッスンに、初めましてな人が4～5人いて、わたしの後ろに若そうなカップルの姿が、、注目していこっと
このカップルの男性が、、背の高い、中肉中背のたぶん20代だろうなと言う感じの男の子でしたが、動きがね、、ナヨナヨ～
アイドリングは腰を前後に小さく動かしてるだけだし、パンチは空手の
突きみたいだし、パーリングはコント55号の野球拳みたいに横にゆらゆらだし、力強さのカケラもないの
ラウンド3のステップインしながらパンチする動きも、
フェンシングみたいで、いちいち
驚いてたり、
笑ってたら、こっちの体が持たない
それでなくてもピアノの先生のK林さんは、ロングアッパーを下からすくってるし、パーリングも腹あたりに来たパンチを払ってる状態で、一生懸命お手本を見せてくれてる先生に、本当に申し訳ない状態だったりします
初めましての人は、動き自体がわからないので、遅れ気味で、回し蹴りの時がマジにあぶないんです
ま、初めてだし、、と我慢したり、鏡越しに動きを見て避けたりするんだけど、大きく蹴ってはバランスを崩してフラフラ～と何度もするので、
目で威嚇しときましたんで、前蹴りの時や、回し蹴りの時、、先生は足を床に
ドスン！と下ろすなという意味で、ゆっくり蹴る動作に入って、足もゆっくり下ろしてると思うんだけど、通しの時にも超スローでやってる人がいるけど、それって、、、どうなの？
それに回し蹴りの時、膝から先だけをチョンと動かして蹴ってる人がいるけど、、なんかそんなの見てると、正しい回し蹴りがわかんなくなった
ま、そーいうわたしの回し蹴りも
ハイキックであって、決して正しくはありません
I 前先生の
ステップ50、たぶん先週と同じ2ブロックでした 1ブロック目の頭は、ワンストンプ×4、、最終形はストラドルして四隅のコーナー踏んで行くんだけど、その一段階手前としてワンストンプ、ストラドル、ワンストンプ、ストラドル、ワンストンプ×2をやるんだけど、ぼぉ～っとしてたので、いきなり最終形に進もうとして、、、あ、まだだった先生が思いっきりわたしを振り返り「ん？なにかあった？
」って、、、いいえ、別にぃ
先週から、今までやらなかった「はい、みなさんで」方式を取り入れるようになって、気を抜いてらんなくなった
「おっけ～です、ナイスポーーズです
」と言いながら戻って来た先生、、「あ、間違っちゃったぁ
」
2ブロック目の頭、基本形はオープンでのワンストンプ×2、、Vステップみたいに台のコーナーを片足ずつ踏むんだけど、まずそれができない人、多過ぎです
体のクセで、右足で左のコーナーを踏んじゃうみたい
最終形の一段階手前で、その足を細かく「ちゃちゃちゃ」しながら台に乗せるんだけど、これがまた、、できてな～い
最終形は台の上におしりから背中回りで乗って、下りる、、台の手前にふつーに下りてくればいいんだけど、なぜか台の向こうに渡ってく人がチラホラ、、不思議な光景でした
来週もっとアレンジしません？しないか、、だよね
MAMA