食べきれるかなぁ(^-^;)

モモの誘惑から逃れてSCに行き、K原先生の健康気功法とN野先生のエアロマニアのレッスンに行って来ましたK原先生の健康気功法、、12月ということでなのか、いつもより参加人数が少なく、スタジオに余裕があったような気がします動きもだんだんわかって来て、もちろん細かいところはまだまだだけど、スムーズに動けるようにはなって来たような気はします片足立ちして目をつぶってバランスを取る動作、、今日は右足で立った時に、60才の平均、、15秒ギリギリでしたストレッチをしながら先生が「人間の持ってるカルシウムのうち、99%は歯と骨になり、残りの1%は血液中にあります。血液中のカルシウムが減ると、歯や骨から補充されるので、骨が弱くなります。高たんぱく、高脂肪の、インスタント食品や甘いジュースなどを多く取るのはよくないですからねなるべく重力に逆らった運動をするといいですよ」と言ってました重力に逆らった運動、、走ったり、縄跳びしたり、、そんなこと言ってたかなぁびっくりしたのは、太ってる人より、痩せてる人の方が、カルシウムが足りなくなるらしいので、痩せてる人は意識して重力に逆らった運動をした方がいいらしい、、ちょっと意外それから、免疫細胞のNK細胞は笑うことで増えるらしいので、声を出して笑う回数が多い方がいいらしいですただ口角を上げるだけでも、効果があるそうです

N野先生のエアロマニア、、先週ついたアームができなかったことを思い出し、一応練習してみたんだけど、やっぱりできなかったんだよねヤバイなぁ、、なんて思ってたら、、あ、フリが変わってる1ブロック目、右は前から、左が後ろからスタートするK松方式でした2ブロック目は、ビハインドがめっちゃ多かったつーかほとんど全てのブロックにビハインドが入ってるんで、、2ブロックが終わった時点で5つのビハインドがあった3ブロック目は、フリを忘れたので、ビハインドがあったかどうか、、わかんなひっN野先生のエアロはタイミングがビミョーなところもあるし、行きたい方と反対に行く場合もあるし、フリが変わった1週目は思うように動けず、今日もあまり汗かけなかったぁ来週は、、もうちょっと気持ちよく動けるように頑張ろっと

青森に行ってた人たちからのおみやげ、、先週ももらった「酒まん」、、「遅くなったけど、はい、おみやげ」とまたもらったいったい誰と誰が一緒に旅行に行って、誰と誰におみやげをいただいたのか、、もうわかりませんおみやげをもらってない人に「ありがとうございましたぁ」と言ったら「あ、おみやげは来週持って来るからね」なんて、催促したみたいになっちゃったし、、青森に旅行に行ったみなさん、まだまだおみやげは受け付けておりますので、どうぞおからは、S藤さんから「ひろみちゃんにもって来たんだけど、旅行でいないから、、食べる～？」といただきましたおなか空いてる人のところに、食べ物って集まって来るのかな



MAMA