今日もリハビリ。
ベッドに座って行う日は辛めの内容なので、PTの先生から今日はベッドへと言われた時に「今日辛い人ですね？」と聞いたら笑ってました。。。
今日の教訓
1.元々動かしても痛くなかったんだから、痛くない、痛くないと自己暗示をかけながら動かす！
実際は超イタイですけどー笑
でもこれもしっかり歩けるようになる為の大切さな準備。
今日の内容の振り返り
■ベッドに寝てサポートを受けながら膝を90度近くまで曲げる、伸ばすを繰り返す。
腹筋も使う、背中も少し丸めるとなお稼働域up
■ベッドの横に座りストレッチポールを地面に転がし足の裏でベッド部分に引き寄せる、戻すの繰り返し
■うちももにポールを挟んで10分間固定
■ベッドに座りながら床に敷いたバスタオルをかかとを意識しながら引き寄せては元に戻すを10回✖︎2セット
今日も変な声出しながら良く頑張りました！
夜はこの漫画を携帯で読みながら過ごしてます。
中々面白いですよ！