【朝ラン】 出かける前に6時に朝食 初のGARMIN 榴ヶ岡公園に6時半集合... View this post on Instagram 【朝ラン】 出かける前に6時に朝食 初のGARMIN✨✨ 榴ヶ岡公園に6時半集合 コースは、西公園に💕 ランニングは、有酸素運動 その前に。筋トレとして、 美脚スクワット10分間。 普段は。動画を見ながらですが 毎日やってるから、意外に スムーズに模範として 動画なくてもできました。 スクワットと感想は。 青空の下は、初めてで 超気持ち良くできました😊 〜の西公園へ。街中に 向かったので、ロードも広く 程よく新緑も浴びれるコース コース選びは、全く無知で 尚美さんのオススメコースを ゆっくり❓私にはちょっと早い けど、筋トレしてるから、 筋力はついてるので、全く 辛くなく。約１０キロ 自宅から混ぜると片道3キロ 走り終えた後は芝生で ストレッチ✨✨ 全肯定終了😍😍 帰りは送って頂いたので、 トータル13キロ、 尚美さんのお蔭で、 めちゃくちゃ楽しく、 気持ち良く走れました😊 これで。まだ。🕘前 やっぱり。朝ラン 最高〜 次回は閖上行っちゃう❓ なんて、話も💕 月1、筋トレ、有酸素、 ストレッチ。 来月は、筋膜リリースも できたらいいな😍 なんて。話してました。 とりあえずヨガマットが 必要ですね✨✨ 毎日の日課 食生活改善 朝活→有酸素運動 筋膜リリース 筋トレ ストレッチ やるようになったら、 代謝が上がったのか、 走りながら、汗だくに。 風邪ひきそうなぐらい 冷えたので。途中で 着替えました😊 そう、走ってたら、 反対側から、 声が😱😱Hanaの仲間たち でした😊 来月も。 筋トレ〜スタート ストレッチで終了します #musclewatching様々です #筋膜リリース大事 #musclewatching東北コミニティ #miracring #ワラーチ #ランニング前に 筋トレしたい人いるかな? たかはし はるみさん(@haru08630)がシェアした投稿 - 2019年Mar月23日am12時12分PDT
