浄化槽点検屋さんのダイエットのランチは
1日1回のお楽しみのお時間です。
天ぷら？かつ丼？ハンバーグ？お寿司？
なんでも好きなものを食べてください。
朝食から4時間を経過していれば、どんなに早い昼食でも結構です。
ただし、食べるメニューのカロリーを確認してくださいね
例えば・・・天丼 みそ汁付き 852ｷﾛｶﾛﾘｰ てんや
ロースカツ定食 753ｷﾛｶﾛﾘｰ かつや
| ビーフカレー | 745ｷﾛｶﾛﾘｰ CoCo壱 |
お寿司 624ｷﾛｶﾛﾘｰ 1人前１０貫
ハンバーグセット 857ｷﾛｶﾛﾘｰ びっくりドンキー
痩せる速度は、この昼食の摂取カロリーに大きく左右されます。
だからといってランチ抜きっていうのもダメです。
朝食が355ｷﾛｶﾛﾘｰで夕食はもっと低カロリーのメニューを食べます。
日常的に摂取するカロリーが基礎代謝以下ですから
お昼にしっかり食べないと日常生活に支障が何時出てもおかしくありません。
成人の1日の目標摂取カロリーは一般的に1800～2200ｷﾛｶﾛﾘｰで
これを目安に考えて食事をします。
朝の体重測定で太ってしまっていたら
「ランチでカロリーを取り過ぎちゃったなぁ」
と判断してください。
※体重計に目標摂取カロリーが表示されるものはそちらを目安に