ここ数カ月？ 忙しさにかまけてダイエットの事を書いていない私ですが
体重に大きな変化はないものの、ウエストが細くなったと子どもたちからも
おほめの言葉を頂戴いたしました。
これから梅雨入りもするし、梅雨明けたら本格的な夏到来だし、
肌の露出も多少増えますから、たんに体重を落とすだけではなくて、
メリハリのあるボディを目指し、ある事を始めたのです。
と言っても、仕事の疲れもあるので過激な運動はする気も起きない。
震災の影響から、勤務体系も大きく変わってきている中で、
出来る限り睡眠は確保したい事もあり、たったの3分で出来る運動ってのを
たまたま見かけた整体師の方のブログに書いてあったので、それをとりいれてみたのです。
腹筋とは違うけど、呼吸法を活用した腹筋術って言ったら良いでしょうか？
1日3分間するだけでウエストが細くなる・・・。
そんな馬鹿な！と思いながらも、実際に試してみたわけですが、マジ凄いです。
どれだけ凄いかって、2週間ぐらいでしょうかね？
ウエストがマイナス10ｃｍ強、見事に細くなりましたぁ！
やり方はいたって簡単です。
まず仰向けになって寝転がり、息を吐き出しながら下腹部を限界まで凹ます。
もう無理、苦しい、お腹が痛い！と感じるまでとにかく力いっぱい凹まします。
息を吐き出して、限界になったら普通に息をして、また吐き出す。
痛いと感じるまで凹ますのがポイントですが、こうすることで腹直筋と腹斜筋の両方を
鍛える事が出来るんだそう。上手に出来るとたったの3分でウエストが３ｃｍは細くなると
言う事なのですが、いちいち計測するのは面倒なので、私は計る事はしませんでしたが
それをはじめてから2週間ぐらいでしょうかね。
今まで履いていたデニムのパンツのウエストも余裕だし、ヒップ周りにも余裕が。
そして普段ベルトもしているのですが、ベルトの穴部分なんかは目測で15ｃｍ程手前まで
きちゃっているわけです。昨年の夏、健康診断時にウエストを計測しているのですが、
その時と比べても10ｃｍ以上ウエストが細くなっていて、この呼吸法、病みつきです。
テレビ見ながらでも出来るし、寝る前にちょっとするだけでも効果あり。
子どもに、『 どう？ 腹周り変化してるように見える？』 と目の前で腹を出したまま一回転。
『 おお！確かに細くなってる。 前と全然違うじゃん！』
普通の腹筋するより、時間も短くて済むし、実際3分しかやっていなくても
限界までやると翌日軽い筋肉痛になっているのが分かります。
つーか、腹斜筋を鍛えるのって大変なのですが、効率よく筋肉を使えるので、
ウン十年振りにウエストラインも出てきて、ババア感激！です。
手軽に出来る＝継続出来る
過激な運動だと三日坊主で終わってしまいますが、寝ながら出来るので有難い。
ウエストが細くなりたい方はお試しあれ。