まずは、ダイエットに限らず、何事でもマインドが大事です！
次の文章をできれば、声を出して読んでみて下さい。
きっと、お腹もすっきりして、
とでしょう！
それができたら、もうあなたのダイエットは半分は成功したも同然
ですよ。
では、どうぞ。
『朝起きた時、ダイエットしていたら？』
ここから先は会社員（サラリーマン、ＯＬ）を想定していますが、
学生さんならば学校行って勉強するイメージを思い浮かべながら
読んでくださいね。
まずは、「朝起きた時、ダイエットしていた」
返してみましょう！
ある朝、あなたは起きたらダイエットしていました。
「やったーー！ ラッキーーー！ ダイエットしたーーーー！」
手をギュッと握ったり
大きく上に伸ばしてバンザイのポーズをしてみたり
思い思いに喜びを表現します。
目をつぶってダイエットした自分をまぶたの裏に写しながら、思
いっきり喜んでください。
さあスッキリした気分で次のステップに進みましょう！
Dear.ダイエットしたあなた
どんな生活を送りますか？今までに書いた
・表情
・姿勢
・歩き方
・自信に満ち溢れた心
これらを具体的にイメージしてくださいね。
それでは、今回はいよいよ会社や学校へ出勤するところをイメー
ジしてみましょう！
まずは、駅に着くまでの徒歩（ウォーキング）です。
家から出たあなたは、
『よし！今日もいい天気だ！ツイてる！』
と言って家を出ます。
歩くステップも軽やかに、歩幅を大きく踏みだし颯爽と歩きます。
両手も元気良く振って、上半身の筋肉も動かします。
足首も使って後ろ足を蹴りだすときに
足首を軽くスナップして
つま先で地面を蹴るように踏みだすとスピードも速くなり、
足首やふくらはぎの筋肉も活性化して足全体がポカポカと温かく
なります。
そんな風にウォーキングでも体全体を使って朝が来たことを体に
教えてあげます。
そうすると体の細胞も
「あぁ、朝が来たんだ」
と起き出して活動を始めます。
これによって体全体の基礎代謝が上がり脂肪が活発に燃焼され
るのです。
そして顔を上げ、視線を空へ移し
「あぁ、今日も空が青いな！ いいことありそうだ！」
とお天道さまにも感謝しつつ駅へと歩きます。
「もう桜のつぼみが膨らんでいる」
「新緑がまぶしい。もう夏が近いづいてきているんだ」
などと季節の移り変わりにも意識を向けます。
そしてそんな四季折々の豊かな日本に生まれてきたことを感謝し
ます。
駅に着いたら長い列のエスカレーターは使わずに階段を昇りま
す。
軽やかにステップを踏みながら昇っていく自分が大好きになりま
す。
時間も結局はエスカレーターを使う人より早く昇れます。
そして電車に乗り、ひとときの読書タイムです。
読書の最中も時々思いだしたように
人知れずつま先立ちになったり、
つり皮を使ってちょっとした筋トレも行なってみたりします。
こんなちょっとした筋トレはすぐには効果は無いものの、
長い間の癖になってしまえばバカにならない効果があります。
そして電車を降り、
『よし！』
と一呼吸深呼吸して満員電車の疲れを吹き飛ばします。
そして会社（学校）に着いたら、同僚・同級生・上司・先生などの
知人に
『おはよう！』と元気良く挨拶します。
こうして、自分の机に座ったあなたは仕事や勉強に取りかかる準
備をします。
どうですか？
ここで書いたことは、
しかも楽しそうですよね？
『まずはダイエットした自分になる』
以外にも毎日が楽しくイキイキできる気分が味わえることです。
楽しくイキイキすることが目的ならばそれを先取りしてしまいまし
う！
その方がより加速し、楽しく行なうことができます。
この効果は絶大です！
ぜひぜひ、やってみてください。（＊⌒－⌒＊）
（小林一行ダイエットより）
