健康♡和食

大好きな和食ッ♡

週に1回ゎ、『魚の日』を設けてます

アメリカでも和食ゎ、注目を集めていますね海外移住で和食屋さんでもできればいぃなぁーと思ってるこの頃です♫

そぉ、そぉ、毎日の食事ですが、一汁三菜を目安にみなさん作っています♫

まず、毎日の献立を作る時ゎ

ごはん

味噌汁

主菜→一品；お肉、お魚、豆腐、卵

副菜→ニ，三品；野菜

を目安に作ると考えやすぃです♡

あと、食器をある程度決めとくと簡単ですよ

こんな感じに

この食器たちに何を作って盛り付けようか考えるのです

主菜ゎ食べ過ぎてしまうので、この方法を使うとお肉とかの量も抑えられていぃですよ

毎日の食事ゎ自分の体を、作っています‼︎

食べてるもので、その人の体がどんなものなのかわかってしまぃます

なるべく、バランスの良い食事をこころがけましょッ

これからも『健康♡食事』について、紹介していきます

自分で作るのは…って人は
まずは、簡単にお取り寄せできるものからバランスよい食事にしていきましょッ♪
↓↓



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健康♡玄米

栄養士という職業柄、食にゎ気をつけてるつもりです

そんなうちの食卓にゎ玄米がのぼります

白米よりも甘くて美味しぃ♡

そしてなによりも、

ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富ッ

素敵ですねッ

ぷちぷちとかためなので咀嚼効果があり、満腹中枢も刺激するから、ダイエットにもオススメっ

調べてみると、デトックス効果もあったり、放射能物質を排出する効果もあるみたぃ

お弁当だったり、冷凍するにゎパサパサになっちゃったり、硬かったりで不向きかもしれなぃけれど、健康に少しでも気を使うなら玄米ゎ炊くだけだからッ♡

一回食べてみてね
おすすめ玄米↓

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ハワイ オススメ レストラン♡

『ザ チーズケーキ ファクトリー』

ワイキキ通りをショッピングしてて、いつ通ってもお店の外まで混んでるなぁーって思ってたお店ッ

ハワイ最後の晩餐にと、並んでお店に入ったよぉー

お店の名前だけあって、美味しいそーなチーズケーキがたくさん

メニューを見るとどれもこれもとってもリーズナブルッ‼︎

ハワイって、フードコートで食べても12$以上しちゃうから、同じ金額でどーせ食べるなら『ザ チーズケーキ ファクトリー』ゎオススメだよぉ

それにランチゎ更に安ぃ

頼んだのゎ、

サラダ 8$くらぃ

ステーキ 18$くらぃ

チキン16$くらぃ

写真ぢゃ、伝わらないかもしれなぃけど、ボリュームはたーっぷり

でも、美味しぃからほとんど食べちゃったッ

お腹すかせて行くのが一番ッ♫

ハワイを訪れた際ゎ是非ーッ

私のブログが誰かに少しでも役立ちますよーに