ヘルシーケーキ♡

バナナケーキ♡

美容と健康、朝のエネルギー補給、おやつに最適だよッ♡

♡Saori's レシピ♡

熟バナナ４本

オリーブオイル50ml

砂糖25～50g  お好み

卵1個

刻みクルミ 適当

ホットケーキミックス200g

混ぜて170～180度で60分♡

バターを使ゎずヘルシーヽ(●´∀`)人(´∀`●)ﾉ 

バナナは安いのに栄養満点☆

エネルギーになる糖分

お腹の調子をよくする食物繊維

むくみをとるカリウム

だから、ケーキにしてみたッ♡w

このブログが誰かのお役に立てますよーにい

今日の夕飯

今日ゎ

『豆腐ハンバーグ』

お肉ゎ鶏胸肉を使って更にヘルシーに

主菜となるおかずにゎ

お肉。お魚。豆腐。たまご。などのタンパク質を、使う‼︎

どのくらぃが目安なのかというと、

大人の拳くらぃの大きさw

からあげだと2つくらぃ…

ホント少しなんですよ、それで作られたのが学校給食

給食の献立ゎ、約650kcalを目安に作られていますそーすると、3食同じような食事で一日1950kcal摂取することになります

普通の生活をしてる人だと1950kcalゎ十分な摂取カロリーなんですみなさんゎ食べ過ぎぢゎなぃですか？

良くも悪くも、現代ゎ食べ物に溢れています。

きちんと自分の健康の為にバランスのよぃ食事を心がけてくださぃね

まずゎ、自分で作れない人のためにオススメサイト

このブログが誰かのお役に立てたらいぃなぁ

大好きな♡海外食品

大好きな食品SHOP

『KALDI COFFE FARM』

海外食品がいっぱぃ売ってるから

その中でも良く買うのが

こちら

『グリーンカレーペースト』 ¥158

と

『ココナッツ ミルク』¥209

このふたつがあれば、美味しぃグリーンカレーの出来上がりぃー

具材ゎなんでもおーけぃ

オススメゎ

鳥肉

ナス

タケノコ

椎茸

是非ッ‼︎作ってみてねぇー

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