この３ヶ月で８キロ減ったといいましたが、それは今でも継続中でして
こんな感じに食べ過ぎた時はガッツリ上がってるんですけど、１週間で平均７００グラムずつ減ってきてます。
今まである程度の運動はしてきたのですが、あることを始めたら確実に体重が減ってきました。
そのあることとは
「夕食を抜く」
という至ってシンプルなものです。なので体重が増えたときは夜にガッツリ食べたときです。
なんで夕食を抜き始めたかというと、ボクシングが終わって家帰ったらだいたい１０時ぐらいだったので
「この時間に食べたら太りそう」
と思いプロテインとバナナだけとってすぐ寝てたんですよ。それだけでも空腹は和らいでいたんで。
その生活を始めて１週間で体重がいきなり１キロ減ったんで試しにそのまま続けてみたらみるみる減っていき…みたいな感じです。
やっぱりダイエットとか減量って消費カロリー≧摂取カロリーっていう図式が成り立たないと体重は減りません。
普通の夕食で平均８００キロカロリー、またはそれ以上のカロリーをとったのを絶つわけですからそりゃ摂取カロリーもしっかり減ります。それにプラス運動を取り入れたら言うことないっすね。
ただこのやり方だと盛り上がった筋肉を手に入りません。筋肉つけるにはオーバーカロリーして余ったカロリーを筋肉にもっていかないといけないので。
とりあえず６７キロまで落としてそれから筋肉をつけるようなトレーニングをしていきます。
この調子で頑張っていくべ！