体調の決め手は食事です。
何を食べるかではなく
何をどのくらい
そして
いつ 食べるかが大事です。
体内時計もありますし 、
1日24時間ぴったりではなく
少し多めの時間で
リズムを刻んでいます。
朝の光が目に
網膜に入ることで
体内時計がリセットされます。
朝寝坊するとリズムが
崩れてしまい
脳のリズムと
暮らし方のリズムが ずれると
自律神経のバランスも崩れます。
だから 朝、目が覚めたら
窓を開けて、
太陽の光を浴びて
朝食を食べる。
これで体内時計リセットです。
毎朝、なるべく同じ時間に起きて
同じ時間に食事を
する必要があると思います。
朝食べない方がいい
という方もいらっしゃいますが
体のリズムを考えたら
それは正しいとは言えません。
やはり朝食は食べる価値があります。
私はパン食から
ご飯に変わりました。
たまには食べますが、
体調の決め手は食事です。
何を食べるかではなく、
何をどのくらい
そしていつ食べるかが
大事です。