なんなです
腸内環境を良くするためには
善玉菌のエサとなる発酵食品や
水溶性食物繊維、オリゴ糖などを
摂ることが大切です
しかし、これらをせっせと摂っていても
あることをしていると効果がないかもしれません
それは・・・
悪玉菌を増やす悪い油や添加物、砂糖、
小麦粉製品を摂ってしまっていること
私はお店のお惣菜は避けたり
お砂糖の代わりにエリスリトールを使ったり
小麦粉の代わりにオートミールを使ったりと
意識しています
そして朝は納豆、キムチ、ヨーグルトの
発酵食品を摂るようにしています
みなさんも試してみてくださいね