おはようございます。
昨日、今日と、あまりスッキリしない天気が続いてますね。
私が独立開業してから、昨日、今日と初めての二連休です♡♡
ボランティア旅行などはありましたが、全く予定がない二連休というのは初めてなんです(*´▽｀*)
予定がないと言いつつ、昨日は生活必需品の買い物などで、ほぼ１日が終わってしまってまして、私的な用事は何にも出来ず(笑)
今日は免許証の更新に行こうと思いましたが、場所も遠いし、雨降ってるし、体調が良くないので、更新日を変更しました。まだ１ヶ月以上あるので問題ないですし(*´▽｀*)
んで、予定のない１日ですが、やる事はあります。
４月と５月のコンサート、演奏会の練習と、その時にしようするシュシュやブレスレットを作ろうと思ってます。
出来が良ければ販売したいです。先ずは作って、自分で試用してみてからです。今日はそれを、試行錯誤しながら作ってみようと(笑)
それから、最近毎日やってる筋トレも！
筋トレの成果はまだ出てない（まだ１週間弱(笑)）んですけど、元々身体を動かすのは好きなので（実は、割とスポーツは万能(笑)）適度な汗をかくのが気持ち良く感じるのです。身体の為に続けていきます。
ラジオ体操と、階段踏み台昇降と、ワンダーコア(笑)と、犬の散歩。
健康診断の数値にも反映されて来れば、きっともっと楽しくなるんでしょうね。
来週、検査の為に病院に行くんで、少しは数値に出てこないかなぁ(笑)
脳梗塞になってから、やはり健康には気を付けてます。購入する食べ物も、必ずカロリーと塩分表示はチェックです。
あと最近気にしてるのが、カリウムとポリフェノールと油かな。
カリウムはバナナやプルーンのドライフルーツに豊富に含まれてるので、それで摂取。昨日のFacebookには、バナナ１日２本で、癌の抑制にもなるとか。
バナナは特に、東日本大震災で福島の原発事故が起こってから、毎日食べてます。
あと、三杯酢のもずくも(笑)
ポリフェノールは、以前から飲んでいたココアや、珈琲、高カカオチョコレート、アーモンド等から摂取してます。
これらは高血圧の予防に最適♡♡
コーヒは、食後に飲むと血糖値を下げる働きがあり、更に飲んでから２０分後くらいに運動をすると、効率よく脂肪燃焼の働きを助けてくれる働きがあって。イタリアでは、食後に珈琲を飲んだりしますが、あれはちゃんと理にかなっているんです。
また油はココナツオイルとえごま油を意識的に摂取してます。野菜炒め等は、火力にも強いオリーブオイルを。
イタリアでは食事に油っこいものが多いですが、日本のように心筋梗塞や脳梗塞などの血管病は少ないんです。
オリーブオイルの摂取もその理由の一つですが、食べ方もそう。
イタリアンレストラン等で食事をすると、先ず最初に出て来るのがサラダですよね。
食物繊維を摂取してからタンパク質を摂取し、最後に炭水化物や甘いものを摂取するという順番に食べると、血糖値の上昇を防ぎ、糖尿病になりにくくなるんです。んで、先程も書きましたが、食後の珈琲。
糖尿病予防には完璧ですね！
もちろん、それ以外に間食はせず、ちゃんと適度な運動も取り入れていれば、血管病である、糖尿病、高血圧、脳梗塞、心筋梗塞も予防出来るんです………って、なんか健康オタクになっちゃってますが………(笑)
あとね、これは癌予防にもなるんですが、ストレスを溜めないこと。そして、太陽と共に生活し、規則正しい生活を心がけること！です。
全てではありませんが、漢方や自然治療（自己治癒力の促進を含む）ストレスを無くすことによって、癌が完治したという症例もありますので、自然と共存をしていくのが如何に大切なのかというのがわかりますよね。
靈氣を始めた時は、そんな意図は無かったですが、脳梗塞という病になって、健康的生活を考えるようになって、安心立命ということがいかに大切か………靈氣の原点がそこにあり、御縁があったのは、本当に有り難いことだったんだなと感じてます。
おっと、すっかり健康オタクになってしまいました(笑)
今日は大人しく作品を作ってます(笑)
作品が出来たら、またアップしちゃいますね(*´▽｀*)
皆さんも、御自身の健康や周囲の方の健康にも気を付けましょうね(*´▽｀*)