08220622さんのﾌﾞﾛｸﾞ

３日目

スタートから－０.２kgです

まだ②先は長いけど、頑張るぞッ

でゎ今日のご飯

朝
○バナナ　１本
○きな粉ヨーグルト
○ご飯１／２膳
○豆乳
○野菜ジュース

昼
○野菜サラダ
○高野豆腐の煮物
○キノコ入り卵焼き
○ささ身

夜
○豆腐とわかめのみそ汁
○キムチ

間食
○キャラメル１個
○チョコレート１個
○水ようかん

運動
○コアリズム
○ダンベル体操

今日は２日目ッ

昨日はコアリズムをやったあと、日本対カメルーンのサッカーを見ながら、ダンベル体操など筋トレしましたッ

サッカーも勝ったし、自分なりに頑張ったし、よかった②

さぁ

まずは今日の食事です

朝
○バナナ１本
○きな粉ヨーグルト
○ご飯１／２膳
○豆乳
○野菜ジュース

昼
○野菜サラダ
○ささ身
○キノコ入り卵焼き
○高野豆腐の煮物

夜
○冷し中華
○みそ汁
○ご飯１／２膳
○キムチ
○バナナ１本

間食
○キャラメル１個
○キットカット２個

運動
頭痛のためお休み