⇩のやり方でスクワット。膝も痛くならず違和感もない。いい感じ
スクワットするとき意識していること
●膝ができるだけ動かないようにすること
●足幅は自分の肩幅かちょい広め
●つま先の向きと、膝の向きを同じ方向にする
●おしりを思いっきり後ろに引いてしゃがむようにすること
●しゃがむときに、太ももの前の筋肉が伸びていく意識でしゃがむこと
●おしりと膝が平行か、膝よりちょい下までしゃがむこと。
●立ち上がっていくときに、太ももの前の筋肉が収縮するから、体が持ち上がっていく意識で立ち上がっていくこと
●どの筋トレもそうかもしれないけど、鍛えたい部位の緊張が抜けないように意識すること、限界まで追い込むこと。
※これを意識すると、おもしろいぐらい効いてくる
これだけ意識すると、膝に違和感なくできる。
体の他の箇所も特に違和感なし。