今日は、午前中から幕張のホテルで打ち合わせがあり車を走らせる事10分
潮風を感じながら今日も気持ちのいい朝でした
午後からは、新しい仕事の打ち合わせとミーティングで喉がカラカラになってしまう程でした
今日は…ここ数年風邪もひかずにいられる…その元気の源の玄米パワーについて書きたいと思います
解りやすく『玄米と白米』の比較をしてみます
ビタミンB1 白米の８倍
ビタミンB2 白米の２倍
ナイアシン 白米の14倍
ビタミンB6 白米の10倍
マグネシウム 白米の７倍
カルシウム 白米の２倍
鉄 白米の６倍
こんなにも違いがあるんです
玄米って凄いですね～
これらの栄養が全て整っている完全食です
実際どこの部分に関係してくるのかというと…
ビタミンB1は神経系に働きかけ、これが不足すると疲労感が抜けなかったり、夏バテの原因にもなりますよ
B1が多く含まれる物に枝豆や豆類があります
ビタミンB2は皮膚の粘膜や目にいいですね不足すると口内炎などになったりします
塩サバに多く含まれています
ナイアシンは皮膚や神経に働きかけますまいたけや生のたらこに多く含まれます
ビタミンB6はたんぱく質や糖質の代謝やアレルギー予防にいいですね
こちらも不足すると口内炎や貧血になりやすいです
マグロは多く含まれていますよ
マグネシウムとカルシウムは骨の発育に必要で、干しひじきやごまに多く含まれています
最後に鉄は酸素を運ぶのに必要で、不足すると立ち眩みや貧血の原因なりやすいですね干しひじきや昆布何に多く含まれます
どれが不足しても大変ですが
かと言って毎日これらの食材を揃えるのは難しいですが、玄米ならば全ての栄養が含まれているわけですから、是非1日１回の玄米をお薦めしたいと思います
それでは明日もいい1日であります様に
潮風を感じながら今日も気持ちのいい朝でした
午後からは、新しい仕事の打ち合わせとミーティングで喉がカラカラになってしまう程でした
今日は…ここ数年風邪もひかずにいられる…その元気の源の玄米パワーについて書きたいと思います
解りやすく『玄米と白米』の比較をしてみます
ビタミンB1 白米の８倍
ビタミンB2 白米の２倍
ナイアシン 白米の14倍
ビタミンB6 白米の10倍
マグネシウム 白米の７倍
カルシウム 白米の２倍
鉄 白米の６倍
こんなにも違いがあるんです
玄米って凄いですね～
これらの栄養が全て整っている完全食です
実際どこの部分に関係してくるのかというと…
ビタミンB1は神経系に働きかけ、これが不足すると疲労感が抜けなかったり、夏バテの原因にもなりますよ
B1が多く含まれる物に枝豆や豆類があります
ビタミンB2は皮膚の粘膜や目にいいですね
不足すると口内炎などになったりします塩サバに多く含まれていますナイアシンは皮膚や神経に働きかけます
まいたけや生のたらこに多く含まれますビタミンB6はたんぱく質や糖質の代謝やアレルギー予防にいいですね
こちらも不足すると口内炎や貧血になりやすいです
マグロは多く含まれていますよマグネシウムとカルシウムは骨の発育に必要で、干しひじきやごまに多く含まれています
最後に鉄は酸素を運ぶのに必要で、不足すると立ち眩みや貧血の原因なりやすいですね
干しひじきや昆布何に多く含まれますどれが不足しても大変ですが
かと言って毎日これらの食材を揃えるのは難しいですが、玄米ならば全ての栄養が含まれているわけですから、是非1日１回の玄米をお薦めしたいと思いますそれでは明日もいい1日であります様に