かなり太りましたが夜中のどか食いが止まらなかったので、思いきって朝昼晩食べることにしました朝はおにぎり、青汁、ヨーグルト昼は白米100gと100キロカロリーレトルト夕500キロカロリーぐらいの食べ物１日1200キロカロリーを目指してとってます運動1時間なるべく短時間でできて、いろんな種類のものをしようと思いますちなみに今日は朝おにぎり、青汁、ヨーグルト昼白米100、100キロカロリーレトルト夕炒飯、餃子、中華スープ運動モムチョン、EICO、カーヴィー、顔ヨガ、ストレッチ、柔軟
