最近ちょっと体重が気になるという人がダイエットを考えたとき、
まず一番に気をつけるのは食事ではないでしょうか。
中には自己流で極端に食事制限をしてしまったり、
無理に食事の量を減らしたりする人もいます。そうすることで、
体を壊してしまうこともあり、
またかえって太ってしまうような体質に変わるときもあるので、
注意しなければなりません。
ではダイエットをしたいと思ったら
どのようなことに気をつけて食事を摂ったらよいのでしょうか。
まずはダイエットをする前に
自分自身の肥満の原因をよく分析してみましょう。
食事などから摂取されるエネルギーが消費されるエネルギーより多ければ、
当然のことながら脂肪が溜ることになるでしょう。
普段ストレスなどから食べすぎていないか、
運動不足になっていないか、ダ
イエットの失敗によるリバウンドをしていないかなどを振り返ってみましょう。
そうやって自分がどうして太ってしまったかがわかると、
次にどのような対処法をとるべきかがわかってきます。
たとえばストレスによる食べすぎが引き金でで肥満になってしまった人ならば、
食事内容に工夫をこらしながらダイエットするという方法を選ぶと、
効果が出てくるでしょう。
とにかくまずはストレスの元を断つように努力することで、
食事も普通にできるようになり、
健康にいいダイエットをすることもできるでしょう。
またリバウンドを防ぐためには
きちんと食事をしゆるやかに体重を落とすダイエットが一番です。
心にも体にも負担をあまりかけないですむダイエットを進めるために、
無理は禁物と自分に言い聞かせ、
体や心を損なわないようにしなければなりません。
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