お久しぶりぶりマグロです🍣
いつの間にかビキニを着ると目標にしていた夏が過ぎ去っていました
逆タイムスリップ？？？
この夏。。。
なーんも体型変わんなかったですわ！！
そりゃそうだー！
毎日運動、食事制限何もせずに
「仕事疲れたー！」
「育児疲れたー！」
「私にご褒美ー！」
って言いながらお菓子食べまくってました。
体脂肪率27%にもなったし、ある意味充実した夏を過ごせました
夏の思い出
カブトムシとクワガタを見にムシムシランドに行きました！
でもまた誕生日を迎えて40歳がほぼ目の前まで迫ってきて、改めて
「痩せたい！」と思い始めました！
というわけで、無理をしないゆるゆるボディメイクしたいと思いまーす
まずは現状をどーん！！！
朝ご飯前だったから、お腹凹んでるけど、くびれがないー！！
目標としては
①体脂肪率23%台
②くびれー！！！
③お尻キュッ、ボン
④二の腕ほっそり
です
なりたいなー。
一生に一度は自分の体型に自信を持ってみたいなー
まー、なかなか続かないおばさんなので、ゆるゆるゆるーくやっていきます！
毎日やる事
①1日10分はストレッチ
②1日5分は腹筋
③部位トレ
④高タンパク、低糖質な食事
⑤水1.5ℓ以上
出来なかったとしても自分を責めない！
今日は他の事頑張った！って自分を褒める！
誰も褒めてくれないから、自分で自分を褒めてモチベ上げる
Instagramのストーリーに食事載っけていきまーす！