人の多い場所がしんどいを掘り下げて考えてみた
声や音が苦手
・人の話し声やお子さんを呼ぶ&叱る声…イヤフォンで音楽を聞いたりしながら歩いたりするが、
その空間自体にいるのが しんどい
自分のペースで歩けないのが苦手
・早く逃げたい&早く目的の場所に着きたいと、
思っても混雑してると 周りの速度に合わせなきゃ
いけない。
ゆっくり歩きたい↔早く歩きたい ができない
終わりが見えない
・「あとどのくらい我慢したらいいのかな…」
途中で休憩したいけど、まだまだ混雑の中にいるのか、もうすぐ終わるのか知りたいけど、誰も分からないもんね。
「こんなはずじゃなかった」すでに反省会
・やっぱり来るんじゃなかった…
& せっかく来たのに全然楽しめない…
わたしって やっぱりダメなやつだなぁ… 帰る前から反省会が始まって 家に帰ってからも大反省会。
嫌な記憶や感覚で上書きされるから
お出かけが嫌いになる&更に出かけたくなくなる
だけど、その失敗や経験も
私の場合は……
静かな場所、自分のペースで歩ける場所
最低限のお出かけの目標・ゴールを決めておく
→あの場所で〇〇が買えたらOK
→あの風景の写真が撮れたらOK
「楽しい…ってなんだろう…」って悩んじゃうので、行く前や向かいながら お出かけの最低限の目標を設定しておくと、疲れきってしまう前に
「〇〇買えたし、早めに帰ろう」「風景の写真撮れたし、観れたし ゆっくりお茶しよう」って
目標達成感とともに家路につくことが出来ます
早めに帰ることになっても
「今回の目標は達成出来てるからOK」
「モデルルートでは アレとコレがオススメらしいけど、わたしの目的は達成できた」と、
お出かけのハードルを下げておくと、反省会も小さくすみます。
お出かけの消費エネルギーが多くて、回復に時間がかかるHSPさんやうつ病療養中は、「出かけても疲れるだけ……」と憂鬱になっちゃいます…😥
でも、体調や気力が少しずつ回復してくる&お出かけしたい欲の波がくると 出かけてみようかなぁ…
半日だけのミニ遠足行ってみようかな…って
エイヤッ(/>_<)/と出かけてみたら、「あれ、楽しくない…」「早く帰りたい…」「やっぱり出かけなきゃよかった…」と反省会しちゃうことありますよね。
ただ、そんな失敗も自分の好き 嫌い&苦手の理由
を掘り下げて知れる大切な経験です。
