昨日は二の腕が筋肉痛の為、エアー縄跳びをお休みしてしまいましたf(^_^;息を吐きながら腰をねじるのは毎日、続けたいです‼ラジオ体操などで身体を動かす（ブロ友さんからのアドバイスいただき）・・ナマケモノの私でも続くように、負担なく毎日身体を動かすことが大切ですね。以前、膝の痛みを感じた時に足のストレッチを入浴時にするようになり・・膝の痛みはなくなりました。普段使わない筋肉を使うとすぐに筋肉痛になってしまうf(^_^;腕のストレッチも考えなくてはなりませんね・・。ラジオ体操的な動きをとりいれて無理なくダイエットも頑張っていきたいと思います。