朝食に副菜｢キムチ納豆｣主菜｢チーズとハムの卵焼きサンド,16穀ご飯,昼食に副菜｢きゅうりの辛しあえ｣主菜｢鶏ハム｣,16穀ご飯を食べました＼(^o^)／夕食は副菜｢チンゲンサイの蒸し焼き｣主菜｢塩ぶり大根｣,16穀ご飯を作る予定です‼昼食に作った｢鶏ハム｣は子どもたちも｢美味しい｣とよく食べてくれました(*^-^)／＼(*^-^*)／＼(^-^*) ｢鶏ハム｣《材料》2人分鶏むね肉2枚（400g）,塩8g（肉の2％）〈作り方〉①鶏むね肉に塩をもみ込み、10分おく②サランラップに皮を下にして置き、棒状に包みサランラップの両側をねじり輪ゴムでとめる※片方とめてから、反対側をとめる時に・・クルクルとよくねじってからとめると良い感じになりました。③加熱可能なジップロックの袋に入れる④鍋に湯を沸かし、③を入れ弱火で3分ゆでる⑤蓋をして完全に冷めるまでそのまま入れておく