内臓脂肪を落とす 世界一受けたい授業

内臓脂肪がエネルギーに変わるとき、脂肪細胞から大量の脂肪酸が出る。

脂肪酸が 静脈に取り込まれ、最初に行き着く先が肝臓。

肝臓で分解されるが、取り込み過ぎると作業が追い付かない。

１ 脂質をおさえる

肉を控える 油ものを控える  アルコールは、食欲を増進させる

2  善玉物質アディポネクチンを摂る

玄米、大豆、ヒジキなど

3  十分な睡眠をとる

満腹感が得られない

4  ウォーキングの前に10分間筋トレすると効果的。男性ホルモンが内臓脂肪を分解する。