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☆36週0日★
┌─────────┐
妊婦10ヵ月に入りました！
今日から妊娠36週目！
└────∨────┘
とうとう10ヵ月
臨月突入
バースプラン書き始めて
もう少しで出来上がりそうだよ
生まれるまであと
28日！
出産したら好きなものを
甘い菓子パンもマグロ丼も鰻もコーヒーも
生ハム、卵かけご飯、刺身、魚卵も！
たらふく食べるんだーい
と、今でもわりと好きなように食べてるのに
そう思っていましたが
基本的に完母
完全母乳でいきたいと思っています
でないことを想定して、一応粉ミルク買いました！
『授乳中は乳腺が
詰まることがあるから
油ぽいものや甘いものは
控えないとなんだって』
と、妊婦友達に言われ
膝から崩れ落ちそうになり
大袈裟
大袈裟何も言葉を発することが出来なかった！
妊娠中避けるもの
生の魚介類、生肉、マグロ、ウナギ
アルコール、カフェイン
代表的なのは↑この辺ですよね！
授乳中と共通でダメなものは
タバコとアルコール！
お刺身解禁やーい！と思って束の間
魚卵やトロは脂肪が多く
青魚は赤ちゃんにアレルギーが
あるかもしれないからその場合は注意
授乳中避けた方がいい
«乳腺炎の原因»のもの
高カロリーのものや脂っこいもの
高脂肪のもの
…母乳の分泌量が増えすぎる
刺激物
…唐辛子、スパイス、ニンニクなど
甘いもの…高カロリーで脂肪が多い為
カフェイン…よく泣く
赤ちゃんの寝付きが悪くなる、など
※もし飲むなら授乳直後に飲むと
5時間程度でカフェインの半分は分解される、らしい！
体を冷やす食べ物…母乳の出が悪くなる
生野菜より温野菜を取るといいみたい！
これから寒くなるからお鍋だと
温まるし野菜もたくさんとれていいですね！
白米などの炭水化物は母乳の素となり
根菜類や豆乳(豆腐など)は母乳の分泌を促し
海藻や魚、青菜(小松菜ほうれん草など)は
おいしい母乳になる
つまり温かい和食がベスト！！
ちなみにお肉は脂身が多くないところがいいみたい！
私みたいに
こってりラーメンや辛いカレー
ニンニクたっぷりの餃子好きなどは
頻繁に食べると乳腺炎になりやすいのかな
チーズバター牛乳生クリーム
意外なのはヨーグルトにも脂肪が！
不足しがちなカルシウムをとれるけど
脂肪分により、つまりやすいため摂取しすぎは要注意！
牛乳やヨーグルトの脂肪ゼロだったら
飲んでもいーのかなー？
でも同じ食生活でも
人によって詰まりやすさがあるので
あくまで目安みたいです！
適度な量を
おいしく食べればOK！
ぶっちゃけ言えば
乳腺がつまらなければそれでいいのか！
と思いましたが
やっぱり赤ちゃんには！！
10ヵ月共にした可愛い我が子には！
美味しい乳をたくさん飲んでほしい
そのためには乳腺でつまりたくない
まず母乳出るかもわかりませんが
出るんだったら…食生活気をつける
食べたくても食事制限する
母さんあんたのためなら
いくらだって耐えられるよ…
と決意したことを
夫さんに伝えたところ
じゃあ出産前に！
ガッツリ食べに行こう！と！
ということで来ました！！↓
今日の夕ご飯吉祥寺の男の晩ごはん
ちなみに夫さん注文したのは
陶板で熱々の辛口カレーに
チキンカツとメンチカツをトッピング
ライスは大盛380ｇだそうです…！！
そして下のが私！！
左から紹介します
チキンカツ、ハンバーグ、
エビフライタルタル付き、豚の生姜焼き
にライスと味噌汁
ぜ、全部好き…
そして茶色い！
でも普段、揚げ物食べないから胃が荒れるのが少し怖い
私のライスは普通盛り280ｇ！
←普通ではない
更に夫さんからライス少しもらったので
300ｇ位かも
もーね
食いだおれやーいヽ(´▽｀)/
食べ納めじゃーいヽ(´▽｀)/
こんな食生活のお母さんでごめんよ
キャベツもしっかり食べたから許してね
授乳のときになったら控えるから！
お母さん食べること大好きなんだ