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意識することで、
日頃の行動が変わります☆彡
ウィリアム・ジェイムズ入門
賢く生きる哲学に、
“心が変われば行動が変わる。
行動が変われば習慣が変わる。
習慣が変われば人格が変わる。
人格が変われば運命が変わる。”
とあります。
毎日のちょっとした習慣の積み重ねは、
いつしか運命を変えることができます。
思い描く未来を実現するためにも、
先ずは意識して行動あるのみ！
これは、
やってみた人にしか見れない景色です。
大きな変化をいきなり求めるのではなく
「小さな事からコツコツと」です(^^)
詳しくお話ししますね。
習慣化のカギは主に2つです。
《1》小さな事からスタート
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そもそも、人間の脳は
“変化が嫌い”です。
なので例えば、
ふだん運動していない人が
「明日から早起きして
30分ジョギングしよう！」
と思っても、朝になってみたら
「早起きできなかった」
「起きたけど、眠いから
明日からにしよう」
「やっぱり面倒だから
やめようかな…」
みたいな感じで、
続けられないことが多いです。
だからこそ、脳を騙すためにも
小さなことから始めることで
徐々に変化できます。
オススメとしては次のような感じです。
＜早起きの場合＞
まずは早起きできるようにする。
起きる時間を5分早める
これができるようになったら
↓
＋5分早く起きる（計10分早起き）
これができるようになったら
↓
＋5分早く起きる（計15分早起き）
＜ジョギングの場合＞
5分間だけ走ってみる
これができるようになったら
↓
＋5分走る（計10分）
これができるようになったら
↓
＋5分走る（計15分）
といった感じです(^^)
「よし、やるぞ！」と意気込まずに
さらっとできて物足りないくらいから
続けると習慣化できます。
《2》できたことを見える化する
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カレンダーに早起きできた日に
丸を付けるといった感じで
できたことを記録しましょう！
モチベーションを保てるし
継続できていることが自信にも
繋がります！
x=x=x=x=x=x=x=x=x=x=
いかがでしたでしょうか？
小さな目標から始めて
毎日コツコツ継続することが
習慣化の一番のコツです。
積み重ねる内に
自己肯定感も高まります♪
ぜひ試してみてください！
いつも最後までお読みくださり
ありがとうございます！
今日も最幸な日をお過ごしください(^^)
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