ダイエット飯です。

低カロリーで、ボリュームたっぷりです。

材料

こんにゃく200g

冷凍オクラ160g

納豆45g

卵１個

鰹節をかけて、醤油で食べると美味しいです。

ずっとおすすめしてるこちらの醤油を貼っておきます。

454円

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上の材料のカロリー計算の表です。

231Kcalです。

こんにゃくは、食物繊維は食べ過ぎると腸閉塞というものになるので1日200gまでが適正量だそうです。

せっかくこんにゃくでたくさん食物繊維をとったので、ビフィズス菌いりのヨーグルトをとります。

ビフィズス菌(善玉菌の一種)は食物繊維を餌に増える、とのこと。

現代人は悪玉菌が増えていて、善玉菌と悪玉菌のバランスが偏っているそう。

偏っていると、便秘、下痢、口内炎、ニキビなど日常で地味に困ることが盛りだくさんです。

宣誓。ビフィズス菌を育てて、暮らしやすくしていきます。

今食べているスーパーで買ったヨーグルトがアマゾンにはなかったので、ビフィズス菌いりヨーグルトを貼っておきます。

1,230円

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1,166円

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3,580円

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2,600円

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1,178円

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安くて250Kcal以内でお腹いっぱいの料理