まずは三食の食事を写メｱｯﾌﾟ、運動とか、行動を恥ずかしいけど、載せていきます！
アドバイスあったら、宜しくお願い致します。
朝、7時に起床。
まずは軽くストレッチ。
８時に朝食↓
雑穀食パン3分の2、ゆで卵、減塩塩少々、トマトｼﾞｭｰｽ100、アーモンド豆乳100、バナナ2分の1ヨーグルト、ハニージンジャー少々、オリゴ糖少々。
その後洗濯。
洗濯後にストレッチ、筋トレ、50分スポーツウォーキング。
買い物。
昼飯↓
玄米ワカメご飯、サラダ、ﾉﾝｵｲﾙゴマドレ、チーズ、即席味噌汁、キノコの塩麹漬け、ひじきと豆の和え物。
新宿でヘアセット。
かりんとゆずのｼﾞｭｰｽ。(写メ取り忘れ)
夕食↓
池袋で、ハニージンジャーティー、フレンチトースト。
新宿で迷って歩き捲ったので、昼間ウォーキング出来ませんでした。
以上！
by crea
P,S,昼飯のｱｯﾌﾟ間違えましたwこれです↓
