皆さま、おはようございます☆
昨日までの、スマイルストレッチメニューはいかがでしたでしょうか？
今回は、軽く全体のイメージを持っていただこうと思い、大まかなやり方を教えました。
一つ一つのストレッチに対して、痛くなく、気持ちよくやるためのコツもありますので
お楽しみに☆
さて、今回は皆さまのアンコールにお応えして。。(笑)
肩こりにかなり効くストレッチをご紹介します。
今までのとは、レベルが上がりますが
スマイルの基本ストレッチを行っていれば、簡単に感じるはずです(^^)/
では、さっそく・・・
まずこの体制になります。
次に・・・
くるっと回転します。
少し抵抗のある方もいるかもしれませんが、少し頑張ってみてください☆
そして・・・
足を反対側に、移して腕を組みます。
※腰が硬い方には少し大変なので、必ず基本ストレッチで腰周りを解してから行ってください
※始めは、全部回らなくて大丈夫です。少しずつ、反対側に足を付けるようにしてみてください
※これが出来たら、必ず腕をまっすぐ伸ばしてくださいね☆
※呼吸を止めないで、自然に呼吸をしてくださいね☆
※最初は痛みますが、徐々に痛みが慣れてきますので、伸びていく感じを感じてみてください
少し、難易度が高くなりましたが、かなり肩こりに効きますので
余裕があったら、やってみてくださいね☆
こちらの動画も参考にしてみてくださいね☆
本日も、お読みいただきありがとうでした☆
皆さま、今日も良い一日を☆ッミです。
スマイル治療院
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