スマイル治療院の古屋です。
皆さん、『雨模様の気分を吹き飛ばす、スペシャルストレッチ☆』はいかがでしたでしょうか？
少し、実践するには難しかったと思いますので・・・
今回は、『雨模様の気分を吹き飛ばす、スペシャルストレッチ☆』の解説を行いますね☆
まずは、胸の筋肉を伸ばすストレッチからです☆
先ほどの、写真ですが少し角度を変えてみてみますね。
こんな風になります。
そして、重要なのが・・・
腕の角度です。
写真をみてわかるように、伸ばす角度を変えるだけで伸びる筋肉が全く変わってきます。
是非、使い分けてみて下さいね☆
ちなみに、ピアノやＰＣ作業者の方は、前傾姿勢の『猫背』になっていることが多いので
『大胸筋』や『三角筋』を伸ばしてあげたほうがいいので、
赤ラインの角度でやってみてくださいね☆
そして、次はこのポーズです。
お尻や腰を押しながら伸ばすと、こんなポーズになります。
上の写真と見比べて頂くとお解りになると思いますが、
※少し腰が沿ったような感じになると思います。
そりながら、腰を伸ばすとお尻の真ん中に少し、痛みみたいなものを感じると思います。
イメージしていただきたいのは・・・
骨盤がこういう風に動くことです。
そうすれば、おのずと写真の運動がイメージできると思います。
次は・・・
こちらの足のストレッチですが、
こちらの動画を参考にしてみてくださいね☆
そして・・・
足の関節は、写真のように手と同じように繊細な動きができるように、
たくさんの関節で成り立っています。
動画だけでは、イメージできない方は、こちらの図も参考にしてみてくださいね☆
そして、人間の足というのは第二の心臓と言われているくらい大切なもので、
脚(下腿)にはたくさんの弁がついていて、運動した時にだけ作動するようにできています。
しかし、人間の脚は心臓から離れているのでなかなか心臓まで戻るのが大変です（＾＾；）
弁が作動しないと、重力の影響で血液が下に溜まったまま、なかなか上がってこれないので
脚のむくみや脚のだるさなどにつながってきます。
症状がひどくなると、『静脈瘤』などという症状になる恐れもあります！
立ちっぱなしの仕事の方
座りっぱなしの仕事の方
気を付けて下さいね☆
お仕事や練習が終わった時や合間でも結構です。
足を、脚を意識して動かしてみて下さいね☆
大変長くなりましたが（＾＾；）
本日も、お読みいただきありがとうでした☆
皆さんは、チョコレートをどのくらいもらった？
もしくは、あげましたか？？
私は・・・
こんな素敵な、チョコレートをいただきましたよ☆（＾＾ｖ）
そんな素敵な思い出を振り返りながら・・・ww
今日も、良い夢を☆です
スマイル治療院
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