お鍋

本日のゆうごはん

エビ餃子入り湯豆腐鍋(豆腐･白菜･レンコン･ジャガイモ･大根･エビ水餃子)※生姜･鰹節入り醤油につけて、めかぶ、秋刀魚の刺身




さっぱりしておいしかったぁ




今日はたくさん野菜取れて満足




今日気になったもの

カゴメ｢やさいしぼり　カボチャプリン｣200ml (85kcal)




カゴメのやさいしぼりシリーズはどれも美味しくて大好き特に野菜ジュースの美味しさはピカイチ




今回は｢カボチャプリン｣…



程よい甘さとまろやかさで、まさに秋って感じ



カロリーもそんなに高くないので、デザートがわりにも



ぜひお試しあれ

つ…疲れたぁ…。

今日は疲れたぁ…




でもあと一日頑張ればお休みなんとか乗り切ろう



本日のあさごはん

イングリッシュマフィンメープル(約160kcal)、目玉焼き※油使用なし(約80kcal)、牛乳(約100kcal)




おひる

玄米、レンコン･茄子･はんぺんの醤油炒め、卵焼き、カボチャ、飲み物




間食
クッキー小1枚
かりんとう饅頭1個




夕飯はまたあとで




今日思ったこと

仕事中ってみんな真剣だし大変だけど、誰かがちょっとおもしろいことを言ってそれ聞いて少しだけ笑う。



それだけで気分は軽くなるし、｢次もやるか！｣って気になる




笑うって大切だなぁって実感した




前テレビで、｢どんなに悲しいときでも、笑ってみると脳が『この人楽しいんだ』って勘違いして何だか楽しくなっちゃうんだよ｣みたいなこと言ってたけど…




ほんとにそうかもしれない(笑)




逆に考えると、どんなに楽しい時でも悲しんでみると悲しくなるってことか




要は気の持ちようは大切なのかなぁ…？と




まぁこんなかんじ"

ゆっくり☆

夜はスタバでゆっくりおしゃべりしました



やっぱりのんびり楽しく過ごす時間も必要楽しかったなぁ



本日の夕飯

カプチーノトールサイズ(約110kcal)、ベーコンオムレツサンド(約280kcal)



間食
キャラメルマカロン(約140kcal)



本日の反省点
野菜が少ない！お昼のパスタに入ってたサラダぐらいしか取れてない

海藻、豆類も取り入れられるよう意識したいと思います



今日気になったもの

｢新食感宣言
イングリッシュマフィン　メープル(山崎製パン)｣1個当り　162kcal



新食感宣言のイングリッシュマフィンはおいしくて前から好きでしたが…



メープルが出てると思わず買ってしまいました


明日はこのパンをカリカリに焼いて、目玉焼きを挟んで食べようと思います



朝ご飯を楽しみに朝頑張って起きます(笑)