足のむくみを取るポーズ♪

冷房で冷えてむくみやすい季節…



足の疲労とむくみをを解消するポーズがこちら



肩逆立ちのポーズ


手に腰を添えて両足を天井へ持ち上げる。



これだけを毎日続けてると美脚になるのでお試し下さい＼(^ー^)／




☆門真市ヨガ教室のご案内☆


萱島まちづくりセンター

毎週火曜日夜19時30分～20時30分

毎週木曜日朝10時～11時10分

ルミエールホール☆

毎週水曜日13時30分～14時40分

TEL09019129007

mailmarianeko@ezweb.ne.jp

ヨガインストラクター山本裕子

ヒップアップに効果的☆バッタのポーズ☆

ヒップアップに効果的な



プリンとしたカッコいいお尻を作ってくれるヨガのポーズをご紹介。



大好きなポーズです。


名前はバッタのポーズ♪


先ずは、うつ伏せになり



股関節の下に拳を入れます。


股関節に拳を入れて痛くならないよう、調整する。

オデコはマットにつけたまま。


一息吸って、吐いきながら


両足持ち上げてキープ☆



お尻や腿後ろが引き締まり

効いてくるのがわかります☆


そのまま５回呼吸。


吐いて足と手を解放。


短い少しのキープでも


ヒップラインが変わってきますのでお試し下さい＼(^ー^)／




☆門真市ヨガ教室のご案内☆


萱島まちづくりセンター

毎週火曜日夜19時30分～20時30分

毎週木曜日朝10時～11時10分

ルミエールホール☆

毎週水曜日13時30分～14時40分

TEL09019129007

mailmarianeko@ezweb.ne.jp

ヨガインストラクター山本裕子

海水浴～

海水浴が大好きな私。


今年ラストは福井県の水晶浜に海水浴に行きました。


タイミング悪く大雨にもあたりましたが


なんとかおかげさまで


天気の中で日焼けや海水浴をしてバカンスを楽しむことが出来ました。


最後に…


沈む夕日や、かき氷のメニューを見ながら


２０１３年の夏が終わりに近づくのを実感。



一年に一度しかない季節だからこそ恋しい季節。



太陽の下で人が一番元気になれる大好きな季節。



今年も終わっちゃう



ちょっとさみしいなぁ



だけどありがとう�



☆門真市ヨガ教室のご案内☆


萱島まちづくりセンター

毎週火曜日夜19時30分～20時30分

毎週木曜日朝10時～11時10分

ルミエールホール☆

毎週水曜日13時30分～14時40分

TEL09019129007

mailmarianeko@ezweb.ne.jp

ヨガインストラクター山本裕子