昨日の続きです❗😊
ゴミを拾う
その時に自分の中で起こる、変化を感じる❗
決してジャッジはしません。
ただじっと観察をします。
気持ち良いのか❓️
ちょっと恥ずかしかったか？
モヤモヤしたのか？
スッキリとしたのか？
もしくは、部屋の掃除をした後感じる、清々しい感覚があったか？
少しの時間、自分の心の動きと向き合います❗
何も感じる事がなくても大丈夫です
ただ、その状態を感じます。
この行為は瞑想に通じます❗
瞑想って聞くと、座禅や正座して目を閉じて、ゆっくり呼吸して…
なんて事を想像する方が多いかと思いますが、日常的にも自分の心の動きを俯瞰して見る事で、実践する事が出来ます❗
ゴミを拾う
その時感じた心の動きを観察する
良いでも悪いでもなく、ただじっと観察をする
これだけで瞑想になります❗
実践していくと、だんだんと心の中がすっとしたような、感覚が広がって行くのが感じられるようになります。
ただ
そうなるように無理に方向付けをして、取り組んで下さい、って話しではありません。
自分の心の動きをジャッジする事なく、俯瞰して眺める。
それだけで良いのです。
まずは実践してみましょう❗😊
体験、体感が大切です❗😊