昨日もお天気で、今日もいい天気です❗😊
まだ4月の中旬なのに…
日向にいると太陽が暑い☀️😵💦
北海道出身の者としては、これからの季節つらくなってきます…(^_^;)
さてタイトルのメンタルの整え方ですが
グラウディンクと言う言葉を聞いたことがありますか？
地に足を着ける、という意味になりますが…
ただ地面に立っている、という意味ではありません。
まず深呼吸を5回くらいします
その際にへその下と膀胱の上辺り(丹田といいます)
を意識しながら呼吸を続けます
意識を丹田になんとなくで良いので置きながら
そこからエネルギーの管が両足に向かうイメージをします
エネルギーの管が足裏を通り抜けて地面に潜って行くイメージをします❗
これがグラウディンクです❗😊
しばらく大地とのエネルギーの交換を楽しみましょう🎵
楽しむの、大事です❗😊
１分くらいで大丈夫です😌💓
終わったら意識の管をゆっくりと丹田に戻して、終わります❗😊
難しいですか？
最初はぎこちなくても続けるうちに、スムーズにできるようになります❗(これは室内でもできます)
部屋が2階以上のところでも大地と繋がるイメージをすれば大丈夫です❗😊
まずはやってみましょう😃