今日のＧＧ戸塚

○パワーカーディオ   ショート    吉澤トレーナー    ４５分

○今日の内容
・アップ    5キロ（5キロ左右＋バー２キロ、以下同様）
・アームカール、スクワット、３エクステ    
  ロング    6.25キロ、ショート    7.5キロ    ３エクステショートはナロープッシュアップとディップス
・デッドリフト、ベンチプレス    ロングのみ    8.75キロ
・ハイインパクトエアロ   ヒップシェイク、ランジ、ニーアップ＆フロントクロス
・ランジ左右、肩    ロングのみ     5キロ
・腹筋トレ    クランチ、シットアップ、プランク
・クールダウン    スタンドストレッチ

○感想
今日の構成は、バックナンバーだったけれど、１月～予定のフォーマット（順番）と同じだった。
このフォーマットは、ランジやスクワットがアームや肩に制約されて、あまり重さが稼ぎにくい。別途    自力のマシントレで補強しておく。
・・というより、ボディビルに本腰を入れようとしている人が、いつまでもラディカルフィットネスに頼っているのも    いかがなものか・・？

○おまけ





緑園都市駅にて