生姜茶（センガンチャ）

無事仕事も終わり、母と一緒にジムへ

その前に、ママが空腹だと言う事でで近くの韓国料理店へ


私はプロテインダイエットで夕食を済ましたので、身体が温まる生姜茶（センガンチャ）


体がジンワリ温かい


やっぱ、美容の味方は生姜だね

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早いクリスマスプレゼント

今日は久々の一日OFF

アロマテラピーの勉強をしたり、愛犬の散歩をして過ごしていました


夜、後輩の男の子から電話がきて玄関さきに出てみると、そこに彼は立ってました


電話で、“話したい事がある”って言うから、彼女と喧嘩したか嫌な事があったのかな
って心配でしたが、大丈夫でした

日頃のお礼も含め、“智さんに似合うから”ってプレゼントにピアスをくれました

寒い中わざわざ届けに来てくれて、本当に嬉しかったです

大切にします


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【ダイエット】コアリズム3日目！そして明日からはＢＢＱ

8/19　　THU

『昨夜は明け方まで憧れだった彼と長電話。何か嬉しい！

夕方は某会社に呼ばれ仕事のお手伝い。明日からは2日間ＢＢＧ↑↑』

昨日は、明け方近くまで学生時代の友人と長電話。

私自身、“長電話”はしないから少し新鮮です(笑)

大学時代にあんまり絡めなかったので、こうゆう機会は凄く嬉しい♪

それに、明日からはアメリカへ留学していた仲間と大学院生の方々とＢＢＱ

どうか、晴れますように

こんばんは、ＳＨＩＧＥＲＵです

やっぱ、友人と再開したり電話で声きけると嬉しいですね

昨晩は2時間ちょいくらい長話をしていました

凄く聞き上手で、落ち着きがある人なので次回会うのが楽しみです

それまでに、体の肉をどうにかしなくては・・・・

コアリズム3日目！！ですが、今日は鏡の前でエクササイズしてみました

正直、たるんだお腹の肉に背中の肉・・・・

素で“まずいんじゃない・・・・？”と厳しい現実を目の前にしました

やはり、鏡の前で自分の裸の体型を見る事って必要な事だと思いました

だって、体を見た後、意識が変わったせいか飲み物もお茶系を飲んでいましたもん(笑)

明日からＢＢＱだから今夜は早く寝くねます

おやすみなさいノシ

↑最近読み始めた本です

　結構分厚いから、のんびり読んでいきたいと思います

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【ダイエット・グルメ】綺麗になりたいなら腰ふりなさいっ→＋韓国グルメ

8/16・17

『今日は、センター北までドライブ。お昼には韓国料理を食べたよ。

トッポギもスンドゥブチゲも美味しかった。今度は新大久保へいってみたい』

生活のリズムがまだ治らなくて、定まった時間に起きれない

しかも、夏バテぎみで3食きっちり食べれない

まー気にしないで、そんな時は紅茶を飲めばケセラセラなんとかなるさ

こんばんは、ＳＨＩＧＥＲＵです

昨日は日記書けませんでした↓↓

昨日と今日の分まとめさせていただきます

16日から健康と美容の為に、“コアリズム”を始めました

トレイシーにチャレンジしようと思ったのですが、ＤＶＤが無かったので変更

コアリズムの上級者verに挑んでいます

上級者verは初心者verに比べて30分程度なので、結構続けられます

時間さえあれば辛くもないし、むしろ外人の方のハイテンションさが面白くて

私も狂ったかのように腰ふってます

まだ2回目ですが、続けます！

↑メッチャテンションハイです。でも、これにつられて楽しくエクササイズできますね

今日は、新しい街センター北・南へ行ってきました

センター北ノースポートの５階にある韓国料理店“チェゴヤ”の店長さんと友達なんです

チェゴヤは各店舗で味が違うんです

本社からレシピを渡されるんですが、手作りなので各店舗の味があるんですよね

韓国料理が好き（辛いものが好き）なのでチェゴヤに結構いくんですが、

遠出してでもセンター北ノースポートのチェゴヤが特に美味しいのです

店長のキムさんが言うには、他の店舗がイイ！というお客様もいるみたいです

私がセンター北まで来るのには味だけでなくキムさんの人柄も含めてなんだと思います

女性店長さんで、笑顔が素敵で私のようにファンの方も多いみたいですよ

この人に会いたい！って思われる人って本当に素敵だし、仕事に対して情熱を持っている方

しっかりしている方が多いなーって感じます

私もそんな人間になりたいです

まず、病気治さなきゃだけど(笑)

とりあえず指の調子も良いので、まずはバイトから始めます

さっそく今週から働かせてくれるので、頑張りすぎないように頑張ります

おやすみなさい

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【ショッピング＆料理】入間のアウトレットセール

8/15　MON

『今日は、お腹の空いたママにパスタを作ってあげた。トマトとモッチェレラチーズパスタは大好評。

夕方は入間のアウトレットへお買いもの。Ｓ・Ａ・Ｌ・Ｅの文字は大好き(笑)』

今朝は、お腹の調子が悪くて午前中は休んでいた。

朝から何も食べていない母に、育てているバジルを使ってパスタを調理

味見用に作ったけど、結構美味しかった

調理師免許を取ろうと考え中

やっぱ、“おいしい”って言ってもらえると嬉しいよね

こんばんは、ＳＨＧＥＲＵです

バナナ豆乳ジュースを飲んだせいか、お腹の調子が・・・

なんか午前中無駄にしてしまった気がします

お盆休みだというのに、自主出勤の母

昼上がりで帰ってきたので、パスタを御馳走

自分のバジルと頂いてきたトマトを使って、トマトベースのパスタを

やっぱ、赤ワインがあると味が引き締まりますね

両親共働きで、幼稚園の時から包丁をにぎって、台所にたっていた私

これを機に“調理師免許”をとってみようかなーって思う

ここまで来たら本格的に料理を深めていきたいです

↑パスタ、パンは先日いった軽井沢“浅野屋”で購入した“軽井沢レザン”

　ハート型のお皿は、キッチン×キッチンで購入。私のお気に入り

【入間のアウトレット】

お盆休みであるせいか、子供達が多かったです

汽車も走っていました。凄く可愛いですね

私も乗ってみたいと思っていましたが、もう遅いですね(笑)

沢山素敵なお店がありますが、だいたい行く店って決まっているんですよね

↑私のお気に入りのお店。“ＢＣＢＧＭＡＸＡＺＲＩＡ”さん

アメリカのファッションを仕入れているお店です。やはり使っている生地も良くて、デザインだけでなく

肌触りが気持ちいいです。以前もここでＴシャツを購入。いちいちカットが凄くこってます

その時5000円の割引券を頂いたので、本日さっそく使いました

5000円大きいです！

合計ワンピース4点にボレロ1点を購入しました

また明日写真をアップしておきます

こちらのＢＣＢＧＭＡＸＡＺＲＩＡさんは明日まで値段が、お安いそうです

掘り出し商品が多いので、普段3万円台のものが・・・・7千円くらいとか・・・・

すごくお得です！

なにより、ここはアメリカから仕入れているということで、大きいサイズも揃っているので、

ポッコリ体型であったり、胸まわりが大きい私にとっては凄く有難いお店です

次に向かったお店は靴屋さん

“ＧＥＯＸ”さんです

いつも靴はこちらでお買いものさせて頂いています

おっとりとした口調でお話する男性の店員さんとは顔見知りです

もーここが出来た頃から通っているので、顔を覚えて頂けました(笑)

凄く靴に詳しくて、靴を大切に思っていらっしゃる為か手入れ方法も親切に教えて下さいます

本日は、母のサンダルが壊れたので又同じものを購入(笑)

こちらも今セールを行っているのでお安くお買い求めが出来ます

是非、お時間があったら足を運んでみてください

だいぶ手の調子が良くなったので、今晩から1週間トレイシーメソッドで又鍛えます

【メモ】

朝：アイス

昼：バナナ豆乳ジュース

夜：サラダ（キャべツ・トマト・卵・エビ）（フォースコリー有り：30分前服用）

　　シラタキ

間：パスタ味見（醤油皿サイズ）

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【料理】バジルパスタで気分リフレッシュ

8/14　　SUN

『今日のお昼は、自分で育てているバジルを使って“バジルパスタ”を作ってみました。

初めて作ったのにしては上出来！！』

今日は、朝からトリコとワンピースを見てテンションが高いです

なんかルフィーみると元気が出ます

尾田栄一郎先生にルフィーを見るたびに感謝しています

でも、エースは本当にショックだった・・・

こんにちは、ＳＨＩＧＥＲＵです

今日は温室を覗いてみるとバジルが良い感じに沢山あったので

昼にバジルパスタを作ってみました

バジルは熱に弱いので、作る時は“冷やす”をこころがけて作ります

１．まず最初にミキサーにつかう道具は冷蔵庫に冷やしておきます

２、バジル（30ｇ）を洗い、キッチングペーパーで水気を除きます

３．ミキサーの中にバジル・オリーブオイル50ｍｌ・にんにく半分をいれます

◆この時、ミキサーには素早くかけましょう

　やり過ぎると熱が加わりバジルの色が黒っぽくなります

４、出来たバジルソースはボールに移しココで味を整える為に、塩コショウをし自分好みの味に

◆下のボールに氷水を入れておきます

　そうすることによって熱を取り除き、鮮やかな緑色に保ちます

　この方法は、以前ＴＶで紹介されていた表参道のパスタ専門店のシェフの方がアドバイスして下さったので

　挑戦してみました

５、４のボールの中にパスタを入れ、からめたら出来上がり

◆好みでチーズをかけると良いかも

　私は、ナチュラルチーズを振りかけました。本当はモッチェレラチーズが良かったんだけど高い！！

　後、ミニトマトなど“赤”色を加えると一層色が引き立つと思います

↑ミニトマトが欲しかった

【材料】

Ａ・フレッシュバジル　30ｇ

　・オリーブオイル　　50ｍｌ

　・にんにく　　　　　　　1片
　・塩・コショウ（ブラックペッパー）

　・パスタ　　　　　　　　100ｇ（私は小食なので30ｇで今回は作りました）

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【ダイエット】代謝アップ↑↑美容ジュース

8/13　SＡＴ

『今日は、怪我した指の抜糸の日。絶対いたい！！って思ったけど全く痛くない。

嫌な事があったけどカーってならないで、雑誌を読んだりお料理をしてストレス解消！』

今日は、以前に縫った右手の抜糸の日。だいぶ良くなってきたけど、まだ手を激しく動かしたりは

出来ないみたい

母と喧嘩。体調が悪くて休んでいるのに『自由人でいいわね！！』なんて・・・怒鳴られちゃた凹むわ

いつも“私だけが働いている”みたいな言い方は、聞いているコッチが嫌になってしまう

いつもなら、悲しくて泣きじゃくってデスクをガンガンたたく私。

でも今回は、比較的落ち着いていられました。以前読んだ本に書いてあったようにしたら、そこまで

深く傷つかなくなりました

実際後味悪いのは確かだけど(笑)

そんな時は好きなファッション雑誌や料理を作って解消！

こんにちは、ＳＨＩＧＥＲＵです

無事抜糸も終了！（思っていた程痛くないんですね(笑)

ただ、まだ激しい動きは禁止なのと水に触れることができないのが残念ですね

ま、おとなしく激しい運動は控えましょう

母と昼間衝突した後

ストレス解消の為、大好きな雑誌を読み→にくじゃがを作りました

雑誌で可愛い服や小物、モデルさんを見ていると元気が湧いてきますね

そんなお仕事に就きたいと日々おもっています

雑誌“美人百花9月号”の最後の方に、

美容、ダイエット、若返り、冷え、むくみ解消etc・・・

効果バツグン！カンタン！おいしい！ジュースレシピ

という、素晴らしいジュース特集が掲載されていました

今日は喧嘩もあたせいか食欲もないし、逆に食べたら暴食するかもしれない！！？可能性が

あったので、参考にしてオリジナルジュースを作ってみました！

↑ニンジン・リンゴ・すり生姜＋グレープジュース

ミキサーでガガガガガガガガガガガガガガガガガガガガガガガガ→→→

↑はい！出来上がりです

最初はグレープジュースを入れなかったのですが、最初ミキサーにかけたら

水分が足りなくジュースではなく、“すり”野菜果物になってしまいました

そこで、目の前にあたジュースを少し足したら丁度いい具合に出来上がり

味もＯＫ↑↑

生姜は入れ過ぎず、少しだけ入れました

フルーティーな味の中たまにピリっとした感が美味しいです

少し時間を置くと、体の中がポカポカ・・・汗がじんわり出てきました

なんか、大成功！って感じです

ふと思った。なんでもやり過ぎずに、ほんの少し力を加えた方が物事うまくすすむのかなーって

私は自分に対して極端な性格です

“こーしなきゃいけない！”“もっともっと、頑張らなくちゃ！”って自分を追い込んでしまう癖があります

今考えてみると、そこまでやり過ぎ無くても、ほんの少し加えてあげるだけで良かったんじゃないかなーって

何かをするとき“ひとまず”置いて冷静になり、行動に移していくようにシフトしていきたいです

“ゆとり教育”は、どうかと思いますが、自分自身の心に“ゆとり”をもつ事って凄く大切だと思います

↑にくじゃが

自分で言うのも照れますが、素直に美味しいです

後輩の女の子に“おいしーーー”って言われてテンションあがります

男性陣が食べた後にボソっと『うまい・・・』と、さらり言ってくれた時には内心

まじか！！？って感じでなお一層上がりますね(笑)

コツは、“麺つゆ”を入れることです

ひょんな偶然が結果、良い事を運んでくれる。そんな気がします

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【旅行】軽井沢へドライブ↑↑旧軽井沢でのんびり～

8/12　FRI

『今日は、父と母と3人で軽井沢までドライブ↑↑。母のお腹の中に居る頃から通っている喫茶店“あかね屋”の

マスターとは22年以上の付き合い。相変わらず元気そうで良かった』

今日は朝の8時に起床（←結構嬉しい

体調を壊す前は出来て当たり前だったんだけど、最近なかなかできない事だったから・・・

当たり前の事が出来て素直に嬉しいです

こんばんは、ＳＨＩＧＥＲＵです

本日は家族3人で軽井沢までドライブへ行ってきました

日々仕事で忙しい父と過ごす時間は私にとって凄く貴重です。なによりも嬉しいのは、何だかんだでエスコートしてくれる父（パパｗ）

車のドアをパッて開けてくれたり、荷物を持っているとサっと持ってくれたり娘にはジェントルマンです(笑)

なかなか周りに父ほど出来る男性友達が少ないんだよね(笑)皆魅力的だけどさ

話は前に遡りますが、軽井沢に向かう途中・・・空腹と車酔いで車の中で私は苦しんでいました

そこで、たまたま通りかかったお蕎麦屋さんに立ち寄ったのですが！

ここのお蕎麦が本当に美味しいんです！！！

↑”戸隠蕎麦“成木屋さん（www.narukiya.net ）

もー食べて生き返りました！！本当にありがとうございました(笑)！！

成木屋さんは、お蕎麦も美味しいですが天麩羅も凄く美味しかったです

私は大きなエビが乗った“天蕎麦”を注文

写真でお分かりかと思いますが、器から飛び出る大きさ！しかも中の身もプリプリちゃんです

お蕎麦にはコシがあり、本当に美味し→

お腹一杯になりたい！って人の為にカレーが+されたセットもありましたよ

席もあっという間に満席に！お隣の席は合い席になっていました

でも、見ず知らずの方々でも会話を交わしている姿を見ると何だか嬉しくなりますね

成木屋さんのお蕎麦が食べれたんだから、車酔いに遭って運が良かったです(笑)

◆軽井沢着

普段なら軽井沢のアウトレットモールに行くのですが、人ごみが苦手なのと父母が気を使ってくれて

今回は旧軽井沢でショッピングを楽しみました

軽井沢っといったら絶対に来るお店がココ↑↑“茜屋珈琲店”です

ここのマスターとは生まれる前からの付き合い(笑)

父は高校時代の時から通っていたそうです

いつもは、シーズンで無い時に来るのでお客さんは私達だけなのですが、本日は満席で落ちついた雰囲気の中

賑わっていました

だから、店内のお写真は控えさせていただきます

マスターの顔を見るたび何だかホッとします

これからも通い続けたい大切な私達の居場所の1つです

その後、おじさんの所へ向かいお墓参りを済ませ帰宅

帰りは渋滞にも捕まらず無事にお家に着きました

明日は、怪我で縫った右手の抜糸です・・・

嬉しいやら不安でいっぱいです

様子を見次第、バイトから仕事を始めます

有難いことに以前働いていたバイト先の社員さんやクルー達が“戻ってきなよ”って言ってくれて

お言葉に甘えて戻らせて頂きます

なんだか、私にとって居心地が良いバイト先なので当分はココで心を回復させます！！

そして、私が好きな冬に又就職活動に力を入れ社会復帰をしようと思います

体をこわし、周りより遠回りなコースを選択しました

今まで順調すぎたのかも(笑)

でも、これは今まで無理をし過ぎてしまった自分への試練なのだと・・・

必要な時間であるのだと思います

今こうして改めて考える時間がある事に、時には疑問を感じる事もありますが

有難く思います

では、また

お休みなさい。

【ＭＥＭＯ】

朝：牛乳

昼：お蕎麦（フォースコリー）ＡＭ１１：３０時　

夜：ナスそーめん(フォースコリー)ＰＭ２２：００

間：生茶スパークリング・生姜はちみつレモン

＋０．２ｋｇ

↑途中小さなケーキ屋さんで見つけたマカロン

なんと、“お酒マカロン”。本当に日本酒の味がして驚きました。

マカロンは可愛いから食べるのが、勿体無いです。でも背に腹は代えられない！！(笑)

ごちそうさまでした

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【ダイエット】モムチャンダイエット1週間でぽっこりお腹もスッキリ！

8/１１　　THU

『昨日食べたレバーがあたって、昼まで寝込んじゃった

一日損した気分だけど、気分転換に雑誌を買ってモチベーションを上げてみた』

昨日母が買ってきてくれたレバーを食べたら、当たってしまい寝込んでいました

宣言したマンション管理士の勉強も進まずテンション↓↓

こんばんは、ＳＩＧＥＲＵです

夏とかは特に食べ物に気をつけなければいけませんね

特にＴＶでも見たのですがレバーとかは危険らしいです

（鉄分も多く、体にエネルギーを与えてくれる私の大好物なのですが；；）

↑本日購入。“美人百花”9月号。最近なぜか髪型がショートの人を見ると目がいきます(笑)

今日は、マン管の勉強をしようとしてもダラダラとしてしまい

無駄な時間だけ流れていく気がしたので、“とりあえず”置いといて

気分転換にストレッチを行っていました

チャン・ダヨンさんの“モム・チャンダイエット”（ショートver）で骨盤を正し、体を伸ばしました

やはり、短時間でも体を動かすのは気持ちがいいです

多種類のダイエットＤＶＤが、ダイエッターに親しまれています

みなさんのオススメはなんですか？

私は、以前は“コアリズム”次に“ビリーズブートキャンプ”、“トレイシーメソッド”

そして“モムチャンダイエット”に辿り着きました

どれも特徴があり、“続ければ”効果は確実に出ます！！

中でも、比較的やり易かったのは“コアリズム”と“モムチャンダイエット”です

ビリーとトレイシーは途中でキツクなてしまい、長続きしませんでした；；

まずは、一通り興味をもって挑戦してみて『あっ！！これなら続けられるぞ！』と、

自分にあったものを見つけて“続ける”事が大切ですね

私は“モムチャンダイエット”を一週間続けただけで、ジーパンの上に乗っていたお腹のお肉が無くなりました！

モムチャンダイエットは、息切れとかハードな動きではなく基本簡単な動きなのですが、

なぜか、終了時には汗がダクダクです(笑)

早く右手が治り次第、ジムへ行って運動したりモムチャンダイエットに取り組んで

美ボディーになりたいです(笑)

↑中学生の頃から好きだったモデルの鈴木エミさん。本当に美脚で素敵だなーって思います


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【資格】マンション管理士・宅建のお勉強

8/10　 WED

『今日は久々に図書館で“マンション管理士”のお勉強。

隣で“宅建”を勉強をしている男性を見て“頑張れ！！私も頑張ってる！”って叫んじゃった』

昨日は、鰻を食べた後運動も兼ねて友人のお家へおじゃましました

朝の4時くらいまで、ずーっと話していた

歳下なのに、しっかりとしていて素敵な子だなーって感心してます

こんばんは、ＳＨＩＧＥＲＵです

今日は、午前中からお医者さんへいきました

先日ガラスで怪我をして縫ったんですが、適切な治療の為今週末には抜糸できそうです

当分は激しい運動は禁止みたいですが・・・

その後ＢＯＯＫＯＦＦで本を売り、そのまま図書館へいきました

体が動かせないなら、頭を動かそう！！と、いう単純な考えで只今“マンション管理士”の勉強中です

学生時代に“宅建”を取得したので、その知識を活かし勉強したいなーと思い、取組んでいるのですが

なかなか思うように進みません

でも、毎日1時間は時間をとって勉強するようにしています

本日は、テキスト２を読み終えたので明日からはテキスト３に進みます

結構ぶ！厚いので1週でも読み終わると凄い達成感！！

少しでも、昨日に比べ前に進めた気がして正直嬉しいです

隣の席では、宅建を勉強をしている男性がいらっしゃいました

大学2年時の自分を思い出し、懐かしく思いました

その時の私に負けないようにしたいものです(笑)

【MEMO】

朝：牛乳

昼：アイスミルクティー

夜：心太・モツレバー（20時半）

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