私が実践しているダイエットと
簡単に作れる低予算かつ低カロリーかつ、シンプルなメニュー1つご紹介
まず、お子さんがいる主婦層の方は、出来る可能性があるゲームアプリ。
ポケモンGO
次男坊に、誘われてから外に出て最初は、キツいし、足腰痛いし、滝汗だわ色々でした。。
やり始めて2ヶ月で10キロ減
日曜日は、ポケGO民があちこちにいて、協力しながらバトルをする「レイドバトル」がありジムまで歩きます。
チャリは、違反です(笑)
ポケモンGOは、課金する様なアプリではありません。
ジムやスポットをあちこち行けばいいだけ。
ショップでモンスターボールとか購入出来ますが、外をあるけばいいだけなので（歩かないとギフトが集まらない、特定の道具は、歩かないと入手困難）
夏場は、夕方から3時間歩いてます（平日）
日曜日は、午前中から歩いて一度帰宅して、休んだら再開
フットワークも軽くなりました
膝も痛くないし、足腰痛くない
次男坊よ！神アプリやんけ
次男坊から言われました
「目的も無いで、歩いてもしょーもないから続かん」
だよなーって思いました
ポケモン大好きなお子さんと一緒に外で運動出来ちゃいます
ポイ活よりやりがいありますね。
バッテリー消費が激しいので注意です(笑)
ダイエット成功者は
食事9割
運動1割
だと言っていました
うちは、予算があるので所謂
インスタばえ
するダイエット料理はムリ
低価格、低カロリー、手間知らず！
そして、弟（調理師）から
簡単、低カロリー、低予算は
この料理だわ😂
チンゲン菜と厚揚げの煮びたし
作り方
①チンゲン菜を洗って1口サイズにカット
②厚揚げを1口サイズに切る
調味料 麺つゆ（濃縮の場合水をいれますが、濃縮により水を調整します）
だしの素小さじ3分の1少々
チューブ生姜（派手にいれます）
チンゲン菜をしなるまで炒めます（油は使わないように、水をフライパンに少量入れます）
麺つゆ、だしの素、生姜を入れてフライパンに蓋をして、弱火で、厚揚げにしみるまで煮込む
10分くらいで完成✨
私は、糖尿病患者なのでいけないんですが、コカ・コーラゼロは飲みます。
マクドがどうしても食べたくてしょーもない場合は
（ほとんど無い）
卵系にします。
あと、ダイエット目的の使用は避けて頂きたいのがありますが私は、病院で処方されています
の皮下注射マンジャロ5ミリを毎週月曜日に自宅で打ちます🏠
ネット美容クリニックだと
マンジャロ5ミリ4本
8万以上します。
いや、もっと高い。
あと、糖尿病じゃないと
ぶっ倒れます
腎臓壊します
不健康に痩せます
お金勿体ない
勿体ないので、食費に回しましょう💦健康被害に会います
記録も大切✍️
ち！めんどくせぇ
方は
でも、記録グセは必要
2日に1度朝体重測って記録
あすけんはめんどくさいのでやめました
ノートに書いたらいい
消費カロリーは、1日2000くらいでOK！
どれもムリ💦
出来ない(´；ω；｀)
管理栄養士作成弁当か
管理栄養士作成弁当（糖尿病食宅配）
の2択です。
1日でいきなり太りません
1日でいきなり痩せません
胃をスリーブしても努力しないと痩せません。
ダイエットに努力は絶対必要です。甘くないです。
弁当も高いから。。
冷凍庫に入らない～
卵と大量のケール！
カットケールは、Amazonで購入出来ます⭕
ケール買ったら、ついでに、プロテイン買うとか。
まぁ、焦らずぼちぼちだよん
