おはようございます
るぅです
昨日は寝る前に 大好きな人達のguitarや歌声聴けて 嬉しかったな…
朝の目覚めもとても良かったです✨
モヤモヤしてた時期を乗り越えて
今は純粋に好きな音楽を聴いたり
サボってたウクレレも練習したり
また カラオケも行こうかな…って思ってます
不安定になる時は自分でもよくわかってて
それなりにストレス解消してきたつもりでしたけど
なかなかうまくコントロール出来なくて
伝えたい言葉も飲み込んでしまったり
孤独感を感じて震えて自然と涙が出てきたり…
病み期か…すぐ立ち直るから大丈夫
と言い聞かせてみたり
こうして 文章を書くことで なんとなく不安を取り除く作業してたんですけどね…今回はいつもより長かったな…
やはり歳のせい？笑笑
まあ 仕事もプライベートも
色々考える事も多かったから仕方ない
だから また リセットして
好きな人と好きな時間を共有して
好きな音楽に満たされて
毎日笑っていけたらいいなと思ってます♡
あ！そうそう！！
ダイエットも無理しないで
食事も好きな物食べてました
それでも先週は夜に脂肪燃焼スープを作って飲んで炭水化物は控えてたおかげで
ウエスト周りは少しスッキリしました
LIVEがあった浅草2日間も沢山食べても12000歩以上歩いたから 消耗出来たのかなって思いました
LIVEの2時間も結構汗かいたしね 笑
次の日筋肉痛になり
それでも昨日はウォーキングも少し出来たので
自分なりに ダイエットは順調かなと思ってます
特に 睡眠は
睡眠6時間から7時間確保してます
食事面に関しては
炭水化物は控えめにして
30品目 バランスよく ゆっくり食べる事を心掛けてます
食べ過ぎたなっていう時は次の日に調整してます
お酒は週に1回
間食は3時のおやつに少し
お客様とのお茶飲みはできるだけ果物のみにしてお菓子は食べないようにしてます
因みに飲み物は ルイボスティーと珈琲
そして水 、乳酸菌飲料
野菜不足を感じたら青汁
そして 補助食品として
酵素 サプリメント
アミノ酸 プロテイン 大豆
温かい飲み物は具沢山味噌汁
本当はラーメン食べたいけどねw
ちょっと我慢してますwww
でも月1くらいは許そうって思ってます
あ……久しぶりに浅草で食べたラーメン美味しかったな(思い出したらヨダレが……)
最近は甘い物より辛い物が欲しくて…
でも喉や胃の事を考えるとやはり控えてます
たまにはいい それくらい
と思いながら食べるとストレスにもなりません
運動もストレッチと軽い筋トレ
ウォーキングの後は半身浴と脚のマッサージ
浮腫防止の靴下を履いて寝る
これがわたし流 ダイエットです
冷え性だし持病の腰痛の為
半身浴は毎日してます
肌の調子と腸の調子がとても良いです
(8時間ダイエットも続けてましたが
少しメンタル的に厳しくなったので多少大目に見てますw)
身体を暖めるってとても大事
お腹のマッサージも時々してます
あと お風呂が大好きなので入浴剤も工夫してます
最近のお気に入りは塩入りの入浴剤
ぽかぽかします✨
とりあえずそんな感じで
無理なくできる範囲内のダイエットを続けたいと思います
アメブロでは参考にしてるダイエットブログもありますが 出来ることだけ真似してます！
ダイエット頑張ってる方沢山いるなと思いながらわたしも健康な体作り＝ダイエット
頑張りますʕ•̫͡•ʔ❤ʕ•̫͡•ʔ