こんにちは
音楽大好きな、さくらです
春は花粉症だったり、天気が良くてうとうとする時間が多い気がします
（自分だけですかね）
以前睡眠に困っていると話したら、友達からスタンフォード式最高の睡眠という本を勧めてもらい読んだことがありました
その本では、日中のコストパフォーマンスを上げるためには、１５～２０分程度の仮眠が有効だと書かれていました
実際にどうしても眠い時は、無理をして起きてるのではなく、机で少し仮眠をとって仕事に戻った方が、その後の脳の回転もよくなりはかどりました
みなさんも職場で眠たくなった時は試してみてください
睡眠導入の時ですが、私はリラックスするような音楽を流してみたりもしました
その時はYouTubeを使用していたのですが、オルゴールやディズニー、ジブリの音楽を聴くことが多いです
α波のあるヒーリング系や雨や川などの自然の音が流れているのも心が落ちつきますよね
マッサージ店でよくながれていると思います
質の高い睡眠のためには、ノンレム睡眠、レム睡眠のリズムや、交感神経、副交感神経を利用していくことがいいです
音楽を聴いてより良い睡眠にしてみるのもいいのではないでしょうか
ぜひ参考にしてみてください
さくら