みなさんこんにちは！
お部屋deサロン giraffe の大塚郁弥です！
今日も健康と美容の話をしていきたいと思います✨
「あぁー、喉乾いた」と思って水分補給をすることってありますよね？
これからの季節は特にそんな場面がたくさんあると思います💦
でも、「喉が乾いた」という現象はすでに脱水のサインなのです。
ということで今日は！水の大切さについて話ていきましょう！
喉が乾くとすでに脱水って知ってました？
水分欠乏率が1%下がると喉の渇きは感じます。
では、それ以上に水分欠乏率が下がるとどうなってしまうのでしょうか？
6%下がると頭痛、脈拍・呼吸数上昇、手足の震え、発熱などが起こってきます💦
10%下がると血液量の減少、腎臓機能不全、筋肉の痙攣、失神など😱
そして20%下がると人は死亡すると言われています。
つまり我々人間は水分がないと不調以前に生命を
維持できないのです。
今の日本人は慢性的な脱水症状に陥っているといわれており、水を飲む機会が極端に減ってきています💦
普段から飲むものがジュースやお茶、お酒という人はピンチですよ！
水とジュースなどでは臓器への負担や吸収に差があります！
といっても、自分もコーヒーとかお酒は飲みます（笑）
ただ、普段なら水分補給として飲むものは水にしています！
1日2L飲んでますよ✌️
ジュースなどを飲むのも良いですが水分補給として飲むものは水にしましょう！
人は食べ物を食べなくても3週間は生きれます。
水が無ければ3日と生きれません。
今日は水の大切さについてお話ししていきました！
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました✨
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それでは綺麗で健康なよい1日をお過ごしください✨