松戸市の整体院と言えば松戸整体院

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13Jul
- SNSできた友達は、友達ではないのか？
  こんにちは、清水です。ㅤ今回は、「SNSできた友達は、友達ではないのか？」についてお話します。ㅤㅤㅤSNSできた友達は本当の友達ではない？ㅤそんなことで、悩んだことはないだろうか？ㅤㅤㅤ友達の定義は、一緒にいて、落ち着くや楽しい、悩みを言える関係だろう。ㅤそれができているのなら、直接会ったことが無くても、友達と言えると個人的には思う。ㅤㅤㅤ一昔前は、顔の見えない相手や直接会ったことが無い相手は危険というイメージがあると思うが、ㅤ時代が進みSNSだけの関係も増えてきた。ㅤㅤㅤそこで意気投合する機会も増え、直接会うことだけが、全てではないことが言える。ㅤそもそも直接会って楽しい人もいれば、SNSの時が楽しい人もいる。ㅤㅤㅤ繋がる手段は色々ある。ㅤその手段を柔軟に使っていく方が今の時代は賢い。ㅤㅤㅤ電話の時の親友、SNSの時の親友、直接会った時の親友など、手段によって、親友が変わる時代もくるかもしれない。ㅤ選択肢が無限に増えている時代だからこそ、今までの概念は通じなくなってきている。ㅤㅤㅤ直接会うと言う手段だけでなく、電話やSNS、チャットなど、色々な友達ができる時代になっているので、柔軟な思考を持つことがベストだと思う。
03Jul
- リア充アピールしている友人のSNSアカウント見て、イライラした時の対処法
  こんにちは、清水です。ㅤ今回は、「リア充アピールしている友人のSNSアカウント見て、イライラした時の対処法」についてお話します。ㅤㅤㅤ今の時代、FacebookやInstagram、YouTubeなど誰もがSNSをしているだろう。ㅤ暇な時間があれば、SNSを見る人は多いと思う。ㅤㅤㅤSNSを見ることは問題ないが、そこで負の感情を抱いては、暇つぶしでやっていることが、体にとってマイナスになってしまう。ㅤ特にSNSでは、嫉妬や妬みを感じやすい。ㅤㅤㅤ例えば、友人の投稿を見て、羨ましく思ったり、あざとさが鼻につくこともあるだろう。ㅤここで覚えて欲しいことは、『SNS＝真実』ではないこと。ㅤㅤㅤSNSというは、なりたい自分、見せたい自分の理想を作る場所。ㅤいわゆるバーチャルの世界だ。ㅤㅤㅤだから、SNSの姿が本当ではない。ㅤ友人のSNSを見た時に、こういうのが理想なんだと思うだけでいい。ㅤㅤㅤ意識高い系の投稿をする人は、意識高く見られたいという理想があり、ㅤ旅行やスイーツなどキラキラ系の投稿をする人は、キラキラした人生を送っていると見られたい。ㅤㅤㅤ髪型を変えて、可愛く見られたいのと全く同じことで、それがリアルなのかバーチャルなのかの違いなだけだ。ㅤそう考えたら、何もイライラする必要はない。ㅤㅤㅤイライラしない対処法としては、自分と比べるのではなく、参考にするくらいの気持ちで見るといいだろう。ㅤ意識高い系の友人の投稿を見たら、頑張っているな、こういう勉強をしているんだ、参考にしてみようと思ったり、ㅤお洒落なカフェに行っているキラキラ系の投稿を見たら、こういうカフェがあるんだ、今度行ってみよう程度に考えればいい。ㅤㅤㅤSNSは、他人から認められたい、自分を価値ある存在として認めさせたい、という承認欲求が満たせる場だ。ㅤしかし、それは現実ではない。ㅤSNSと現実は違うことを意識して、SNSを使うと、負の感情を抱きにくくなるので、参考してみてほしい。ㅤㅤ
29Jun
- 嫌いな人が周りにたくさんいる人の特徴
  こんにちは、清水です。ㅤ今回は、「嫌いな人が周りにたくさんいる人の特徴」についてお話します。ㅤㅤㅤ「私の周りには、変な人や嫌な人が多い」と思ったことはないだろうか？ㅤ人を嫌うことは悪いことではないが、嫌いと思うだけで、自分の心にはストレスがかかることを覚えておいてほしい。ㅤㅤㅤ人を嫌うと言う行為は、諸刃の剣で、自分の心にもダメージが蓄積される。ㅤ「とはいえ、嫌な人が周りに多いんです」と思っている方もいるだろう。ㅤㅤㅤ確かに今の時代は、嫌味な人や関わりたくない人は多いと思う。ㅤしかし、それをダイレクトに受け取っていてはキリがない。ㅤㅤㅤではどうすればいいのか？ㅤそれは、嫌な人でもその人の良いところを見つけることだ。ㅤㅤㅤ人は、人の悪いところを見つけるがうまい。ㅤ「あの人は、あれが悪い」ㅤ「この人は、ここがちょっとね…」ㅤなど、悪いところはどんどん出て来る。ㅤㅤㅤその反面、人の良いところを探すのは下手だ。ㅤ人間関係のストレスを溜めないようにするためには、人の良いところを探した方が良い。ㅤうるさい人は、実は面倒見が良かったり、仕事が遅い後輩は、優しいと言う一面があるかもしれない。ㅤㅤㅤこのようにして、嫌いな人でも、その人の良いところを見つけてあげるだけで、ストレスを軽減できる。ㅤ嫌いな人が周りに多くて、ストレスを抱えている方は、嫌いな人の中に一つでも良いところを意識して探してみてほしい。
26Jun
- 急に友達の態度が冷たくなった時の対処法
  こんにちは、清水です。ㅤ今回は、「急に友達の態度が冷たくなった時の対処法」についてお話します。ㅤㅤㅤある日、急に友達や職場の同僚に冷たい態度を取られたことはないだろうか？ㅤ昨日まで、普通に仲良くしていたのに、「一体なぜ？」「何か私、悪いことした？」と不安や不愉快な気持ちになる。ㅤㅤㅤ急に態度が変わる人の最大の原因は、『幼稚』だからです。ㅤ態度を変えると言うとは、周りにいつもの私と違うと気づいてほしいのです。ㅤㅤㅤ要するに、かまって欲しいのです。ㅤ子供と一緒の行動です。ㅤㅤㅤかまってあげるのも優しさですが、毎回相手に振り回されて、あなたがストレスを溜めることは良くないです。ㅤそもそも、本当にあなたの友人なら、急に冷たい態度など取らないようにするのが普通です。ㅤㅤㅤこれ以上このような人に振り回されないためにする対処法は、2つあります。ㅤ1つは、会う時間や一緒にいる時間を減らすことです。ㅤㅤㅤ一緒にいなければ、トラブルになることはありません。ㅤ2つ目は、その人と2人っきりにならないです。ㅤㅤㅤ幼稚な態度をする人は、大勢の前ではしません。ㅤなぜなら、多数からの反感をもらいたくないからです。ㅤㅤㅤなるべく、2人っきりにならない環境を作ることで、問題を回避できます。ㅤもしあなたが、急に友人の態度がコロコロ変わり、ストレスを抱えているなら、ぜひ参考にして見てほしいです。
22Jun
- 情に流されやすい人のための対処法
  こんにちは、清水です。ㅤ今回は、「情に流されやすい人のための対処法」についてお話します。ㅤㅤㅤ世の中には、情に流されやすい人がいる。ㅤ実は僕も情に流されやすい。ㅤㅤㅤ情に流されやすいことが悪いことではないが、それを利用されたり、情に流されやすいがうえに、様々なトラブルに巻き込まれることがある。ㅤㅤㅤ大事なことは、情など関係なく、適切な距離感や適切な関係性を築くことだ。ㅤそのためには、情に流されないようにすること。ㅤㅤㅤそもそもなぜ情に流されるのか？ㅤそれは、接触頻度が高いからだ。ㅤㅤㅤ頻繁に会っていたり、頻繁に話していれば、情が湧きやすい。ㅤ恋愛関係がよい例えだろう。ㅤㅤㅤダメな人とわかっていても、ついついお世話をしたくなってしまう。ㅤ気持ちわかるが、それではお互いのためにならない。ㅤㅤㅤ情に流されないためには、会う頻度を減らすことだ。ㅤこれはすれば、徐々に情が薄れてくる。ㅤㅤㅤ人は忘れるようにできている。ㅤ会わなくなったり、その人のことを考える頻度が増えれば、自然と忘れていく。ㅤㅤㅤ思い出のものやその人を連想させるものを捨てるのも一つの作戦だ。ㅤこれの逆をすると、情が出るの注意してほしい。ㅤ情に流されやすい人は、ぜひ会う頻度や考える頻度を減らしてみてほしい。
12Jun
- 人に文句を言われてしまいがちな人の対処法
  こんにちは、清水です。ㅤ今回は、「人に文句を言われてしまいがちな人の対処法」についてお話します。ㅤㅤㅤ何でかわからないが、いつも人に文句やダメ出しを言われてしまう。ㅤそんな悩みを抱えている人もいるだろう。ㅤㅤㅤなぜ人に文句を言われやすい人と言われない人がいるのか？ㅤそれは、態度の問題だ。ㅤㅤㅤ極端な例だが、ガタイもよく怖そうな人がポイ捨てしているのと、ガリガリで自信がなさそうにしている人がポイ捨てしているのでは、どちらが注意しやすいか？ㅤほとんどの人が後者だと思う。ㅤㅤㅤあなたに怖そうにしろと言っているのではない。ㅤこのような感じで、態度と言うのは、相手の評価に繋がることを理解して欲しい。ㅤㅤㅤということは、文句を言われやすい人は、文句を言われやすい態度をしているのだ。ㅤ「自信が無さそうにしている」ㅤ「弱々しい感じ」ㅤなど。ㅤㅤㅤこんな態度をしていたら、周りの人も何か言いたくなるのは当然だ。ㅤ優しい先輩から仮に良いアドバイスを貰っても、言われた本人は萎縮してしまう場合もあるので、やはり人に文句を言われない態度を手に入れる必要がある。ㅤㅤㅤ簡単にできる方法は、堂々とすることだ。ㅤ堂々とは偉そうという意味ではない。ㅤㅤㅤ下を向かないで歩く。ㅤ声を張ること。ㅤ喜怒哀楽など顔の表情を豊にすること。ㅤこの３つができていれば問題ない。ㅤㅤㅤ逆にいつも下を向いていて、小さい声で、無表情の人があなたの周りにいたらどうだろうか？ㅤその人に何か言いたくなると思う。ㅤ自分に自信がなくても形から入ることで、結果的に自信を手に入れられることもあるので、人に文句を言われてしまいがちな人は、ぜひ参考にして見てください。
08Jun
- 情報の見過ぎ取り過ぎで、腰痛や肩こりになる！
  こんにちは、清水です。ㅤ今回は、「情報から脳を守る方法」についてお話します。ㅤㅤㅤ今の時代、何か問題があれば、ほとんどの人がインターネットを使って、情報を得ようとする。ㅤわからないことがわかるようになることは良いことだが、理論的になり過ぎると脳や体に良くない。ㅤㅤㅤ情報が少ない時代は、情報を探すことが重要になるが、ㅤ情報がたくさんある時代は、情報を処理する力が必要になる。ㅤㅤㅤわかりやすく言うと、参考書をたくさん買っても、その内容を理解できていないと意味がないと言うことだ。ㅤたくさん参考書を買ったからといって、たくさん賢くなるれるわけではない。ㅤㅤㅤ情報処理というのは、脳で行われる。ㅤ脳というのは、２つある。ㅤㅤㅤ一つは、左脳だ。ㅤ言語、理論的、顕在意識（目に見えること）、理性という情報を処理する。ㅤㅤㅤ二つ目は、右脳だ。ㅤイメージ、直感的、潜在意識（目に見えないこと）、感情という情報を処理する。ㅤㅤㅤ現代社会は、情報過多だ。ㅤ目に見えることが重要視されている。ㅤそうなると、左脳がよく働くことになる。ㅤㅤㅤ情報を見すぎたり、目に見えることばかりに神経を使っていると左脳が疲れ、脳疲労を起こし、結果的に体に不具合が多くなる。ㅤその証拠に、時代が進むにつれて、色々な病気が増えている。ㅤㅤㅤ現代では、右脳と左脳をバランス良く使う必要がある。ㅤ理論も大事だが、感覚や直感も大事だ。ㅤㅤㅤもしあなたが、理論や目に見えるものばかり信じて、脳疲労を起こしているなら、少しだけ自分の勘や直感で物事を決めてみるといい。ㅤそうすることで、脳疲労を軽減でき、健康な体を手に入れることができる思います。
05Jun
- 思考を変えて体を健康にする方法
  こんにちは、清水です。ㅤ今回は、「思考を変えて体を健康にする方法」についてお話します。ㅤㅤㅤ健康になりたいと思っている人は多い。ㅤ健康になるために、運動や食事に気をついて努力しているが、思考が良くないといつまで経っても健康になれない。ㅤㅤㅤちなみに怒るは感情なので、しょうがない。ㅤ感情というものはいつかは忘れるようにできている。ㅤその証拠に嬉しいことや楽しいことなどは、その場では感じることはできるが、時間がたてば忘れてしまうことがほとんどだろう。ㅤㅤㅤでは、逆に忘れないこととは何なのか？ㅤそれは思考だ。ㅤ思考が歪んでいると、いつも負を感じることになる。ㅤㅤㅤ代表的な負の思考は、恨み、妬み、憎しみだ。ㅤ思考とは物事の捉え方だ。ㅤㅤㅤ物事の捉え方は人によって違う。ㅤ例えば、人に注意されて、「あの野郎！」と思う人もいれば、「自分のこういうところが悪いのか！」と考える人もいる。ㅤㅤㅤ同じ局面、境遇や環境にいても、思考が違うので、同じように感じることはできない。ㅤ１日に起こる出来事を、恨み、妬み、憎しみの思考で考える人は、いつも怒りや不安、恐怖を感じている。ㅤこんな状況ではとても健康にはなれない。ㅤㅤㅤリラックスできなければ、自律神経が過度に働き、腰痛や肩こり、めまい、頭痛を引き起こしやすくる。ㅤそんな思考のままで、健康な物を食べても効力は半減してしまう。ㅤㅤㅤまた、恨み、妬み、憎しみは自分の波動を悪くして、また別の悪い物を吸い寄せる現象もある。ㅤ類は友を呼ぶではないが、思考に問題があると、嫌な出来事も起きやすい。ㅤㅤㅤ恨み、妬み、憎しみなどの思考を変えて、物事の捉え方をポジティブにすることで、健康になれるので、ぜひやってみてください。
01Jun
- 自分で物事を決められない人への対処法
  こんにちは、清水です。ㅤ今回は、「自分で物事を決められない人への対処法」についてお話します。ㅤㅤㅤ人から頼りにされることは嬉しい。ㅤだが頼りにされ過ぎて、相手に依存されてしまうことは、自分ためにも相手のためにもならない。ㅤㅤㅤ依存が強い友人がいると、「私の代わりに決めて欲しい」と言われることがあるだろう。ㅤこう言う場合は、アドバイスはしても、最終的な決定は自分で決めさせるのがいい。ㅤㅤㅤそもそもなぜ依存してしまうのか？ㅤそれは、自分で決めることに恐怖を感じているからだ。ㅤㅤㅤ決断に恐怖を感じたり、決めごとの輪に入りたくない、自分のせいにされたくないなど、色々な理由がある。ㅤまた自分が決断できていないこと自体に気付いていない人もいる。ㅤそう言う人には、自分で決めることの重要性を教えてあげるのもいいだろう。ㅤㅤㅤ人生は決断の連続だ。ㅤ大きなことや日々の小さなことまで、朝起きてから夜寝るまで、ずっと決断が続いている。ㅤㅤㅤテレビでやっていたから。ㅤ誰々が言っていたから。ㅤなど、何かを決める時に、他人の意見に左右されている人が多い。ㅤㅤㅤそれが悪いと言うわけではないが、他人の意見で選択肢したことは文句が出やすい。ㅤ子供ならしょうがないが、大人なら自分が選択したことに、責任が持てるようになるためにも、普段から自分で決めるクセを持つと良いです。
29May
- 友人にどう思われるのか気になる場合の対処法
  こんにちは、清水です。ㅤ今回は、「友人にどう思われるのか気になる場合の対処法」についてお話します。ㅤㅤㅤ僕の治療院に来院される十代の子達もよく悩んでいる問題だ。ㅤ友人の気持ちを考えすぎて、ㅤ「自分といても楽しいかな」ㅤ「私といてつまらないと思われていないかな」ㅤと不安になってしまう。ㅤㅤㅤこのように思うことは、別に悪いことではなく、普通のことだ。ㅤ「投影」と言う現象で、自分の感じていることを相手も感じているんじゃないかと考え、自分の心を守ろうとする心の防御反応だからだ。ㅤㅤㅤとは言っても、ずっと相手のことばかり考えているわけにもいかない。ㅤ解決方法としては、知り合いを増やすことだ。ㅤㅤㅤ広く浅い友人関係を築くことで、気さくにフランクに友人と接することができる。ㅤ選択肢が狭いと、ついついにその選択肢に合わせようとして無理をしてしまう。ㅤだから、まずは友人の選択肢を広げることが大事だ。ㅤㅤㅤ知り合いが増えれば、気の合う友人と出会える可能性も増える。ㅤ気が合う友人ができれば、投影反応も起こることがない。ㅤㅤㅤまとめると、友人の心の気持ちを気にすることは正常な現象。ㅤただそれが過度に働くのは、友人の選択肢が狭いと言うこと。ㅤだから選択肢を広げて、気の合う友人を見つけるためにも、浅く広くフランクな友人関係を作ることです。ㅤ友人にどう思われているのか気になっている方は、ぜひ参考してください。ㅤ
25May
- 思い込みの強い人と上手く接する方法
  こんにちは、清水です。ㅤ今回は、「思い込みの強い人と上手く接する方法」についてお話します。ㅤㅤㅤ思い込みが激しい人を説得するのは難しい。ㅤ下手をすると、自分が攻撃される可能性もあるので、とても厄介だ。ㅤㅤㅤ僕の友人がネズミ講にハマってしまい、騙されていることを教えてあげたことがある。ㅤしかし、彼は一向に話を聞こうとしない。ㅤ聞かないだけではなく、自分を否定されたことに腹を立て、喧嘩になる寸前までなった。ㅤㅤㅤここで理解して欲しいのは、思い込みの強い人には何を言っても無駄であることだ。ㅤ自分が正しいと思い込んでいるので、何を言っても議論にならない。ㅤㅤㅤ人は見たいものだけを見る習性がある。ㅤその人が見たいものが、「それ」ならそれ以外は見えていないのだ。ㅤだから、僕が仮に100％のことを言っても、相手にとって見たくないものなら見えないということだ。ㅤㅤㅤ対処法としては、「うん、うん」と共感することだ。ㅤ否定も肯定もせず、聞いてあげるといいだろう。ㅤ相手が同意を求めてきたら、同意するくらいのスタンスでいいと思う。ㅤㅤㅤそして、なるべく早く立ち去ることだ。ㅤ本人が気づかない限り、意見を変えることはしないので、長くその場にいる必要もない。ㅤㅤㅤ肯定も否定もせず、共感する。ㅤ最後は立ち去る。ㅤこの２つをすることで、思い込みの強い人と上手く接していくことができるので、思い込みの強い人が周りにいる人は参考にしてみて下さい。
18May
- 友達に裏切られた時の対処法
  こんにちは、清水です。ㅤ今回は、「友達に裏切られた時の対処法」についてお話します。ㅤㅤㅤ信じていた人から裏切られると、とてもショックを受けるだろう。ㅤ「騙された」「裏切られた」と思えば思うほど、怒りも込み上げてくると思う。ㅤㅤㅤしかし、怒りや憎しみを持ってしまうのは良くない。ㅤなぜならあなたの人格を歪ませてしまうからだ。ㅤㅤㅤ「そんなことを言ったって、騙されているのだから怒るのは当然だろう！」と思う人もいるだろう。ㅤ確かに普通に考えれば、怒ることは当然かもしれないが、怒ったあとは何も残らない可能性が高い。ㅤむしろ、腹いせに相手を傷つけてしまうことで、罪悪感を感じてしまう。ㅤㅤㅤでは、どうやって対処していけばいいのか？ㅤそれはあなたの信用は何も影響が受けていないと思うことだ。ㅤㅤㅤどう言う意味かと言うと、騙した人は自分の信用を確実に落としている。ㅤしかし騙されたあなた自身の信用は落ちているわけではないと言うことだ。ㅤㅤㅤだからそんなに悲観的にならなくて良い。ㅤむしろここで、怒りに身をまかせて、あなた自身も、誰かの信用を落とす行為をする方が危険だ。ㅤㅤㅤなぜなら、あなたも騙す人と同じように信用が落ちるからだ。ㅤ一度信用が落ちると取り返すのは用意ではない。ㅤㅤㅤまとめると、仮に騙されたとしても、あなた自身の信用が落ちたわけではないので、怒りに身を任せないこと。ㅤ「徳」を積む生きた方をした方が、絶対に良い人生を送れるので、裏切られたと落ち込んでいる人は、参考にしてみて下さい。
15May
- 仲の良い友達とずっと友達でいられる方法
  こんにちは、清水です。ㅤ今回は、「仲の良い友達とずっと友達で入れる方法」についてお話します。ㅤㅤㅤ仲の良い友達とは、この先もずっと一緒にいられるなと思った矢先、急に喧嘩をして疎遠になることもある。ㅤなぜ仲が良いと感じていたのに、関係がギクシャクしたり、喧嘩が絶えなくなる時があるのか？ㅤそれは、知らず知らずのうちに、相手に何かを求めてしまっているからだ。ㅤㅤㅤそもそもだが、いくら仲が良いからと言って、良い人間関係が永遠に続くわけではない。ㅤ出会った時は、価値観が近いかもしれないが、生きていく上でいろいろと価値観の変化は起きている。ㅤㅤㅤまた、知らないうちに相手に求めてしまう場合が多い。ㅤ「私のことわかってくれているよね」という感情が出てくると関係は悪くなる。ㅤㅤㅤ冷静に考えると、あなたのの親ですら、あなたの期待に応えることは難しい。ㅤ一番長く接している親ですら、自分の期待に応えてくれないのだから、他人である友人はもっと難しいであろう。ㅤㅤㅤだから、長く良い関係を築きたいのであれば、相手に期待をするのをやめるといい。ㅤ逆に相手が喜ぶことをしてあげれば、もっと良い関係になれる。ㅤただし、喜びという見返りを求めてはいけない。ㅤㅤㅤ相手が私にしてくれることよりも、私が相手にしてあげられることは何かを意識して、関係を続けていけば、きっと良い人間関係を築けるので、大切な人がいる人はぜひやってみてください。
11May
- いちいち批判してくる人と付き合う方法
  こんにちは、清水です。ㅤ今回は、「いちいち批判してくる人と付き合う方法」についてお話します。ㅤㅤㅤ自分が気に入ったことに対して、いちいち批判してくる人がいる。ㅤ自分のことを心配してくれていることも考えられるが大体の場合は、あなたを批判したいだけだ。ㅤㅤㅤそもそもなぜ批判をするのか？ㅤそれは、自分は正しいと思っているからだ。ㅤㅤㅤ「あなたの考えより私の考えの方が正しい」ㅤ「私は正義だ」ㅤと思っている人は、他人を批判しやすい。ㅤㅤㅤこういう人に対して意見をすると、相手はだいたい怒り出す。ㅤなぜ怒るのか？ㅤそれは自分の正義を否定されていると思うからだ。ㅤㅤㅤだから、こういう場合は、話を早く終わらせることだ。ㅤ話を広げないようにすれば、その話の話題は無くなるので、相手も批判する材料がなくなる。ㅤㅤㅤまたスルーするのも有効なスキルだ。ㅤ「確かに！」ㅤ「そうだよね！」ㅤと、相手の意見を肯定することも無駄な争いを避けることができる。ㅤㅤㅤ自分を批判する人の意見は、あなたのことを想っているよりか、自分の意見を相手に押し付けたい人が多いので、間に受けないようにすると、対人関係でのストレスが軽減できるので、参考にしてみて下さい。
01May
- 感情を静めて怒りを収める方法
  こんにちは、清水です。ㅤ今回は、「感情を静めて怒りを収める方法」についてお話します。ㅤㅤㅤイライラする出来事が起きて、感情を爆発させたくなる時は誰にでもあるだろう。ㅤ怒りを表現することは良いことだが、怒りには相当なパワーが必要なので無駄な怒りは極力避けたい。ㅤㅤㅤ「自分のエネルギーを使うにあたってこれは適切な怒りなのか？」ということを意識して見るといい。ㅤとは言え、「どうやって、それを見極めるのか？」ということがポイントになってくると思う。ㅤㅤㅤそもそも怒りとは、どういうメカニズムで起こるのか？ㅤそれは、感情の高ぶりだ。ㅤㅤㅤ感情が高ぶり怒りが湧き上がってくる。ㅤここで無理に怒りを静めようとすると、怒りは余計にひどくなる。ㅤㅤㅤだから怒りを収めるには、感情が落ち着くのを待つのも一つの手だ。ㅤその他には、怒りの原因を遮断させることも有効だ。ㅤㅤㅤ好きな音楽を聞いたり、景色を見たり、美味しい物を食べたりなど、五感を使って、怒りを上書きするといい。ㅤこれだと無理に怒りを抑え込んでいるわけでは無いので、怒りが余計にひどくなることは無い。ㅤㅤㅤ今の時代は経済的にも、精神的にも余裕が無い人が多いので、皆怒りやすくなっている。ㅤしかし、怒りに身を任せてしまうと、自分を滅ぼすことにもなる。ㅤ不必要な怒りであれば、ある程度コントロールできるようになっておくと、無駄なストレスを軽減できるので、最近怒りやすいなと思う人はぜひ実践してみて下さい。
28Apr
- 自分のことを理解してくれる人を周りに作る方法
  こんにちは、清水です。ㅤ今回は、「自分のことを理解してくれる人を周りに作る方法」についてお話します。ㅤㅤㅤ人生を生きづらくしてしまう原因の一つに、「1人で抱え込んでしまう」という行動がある。ㅤ中には1人で解決しないといけない問題もあるかもしれないが、自分の辛さを他人にと共有することは、ストレス解消になる。ㅤㅤㅤ特に男性は、プライドが高いので、自分の弱さを人に見せるのには抵抗があるだろう。ㅤしかし、完璧な人間などいない。ㅤㅤㅤ生きていて、何も悩みが無いなんてありえないし、悩みを解決するから人して成長もする。ㅤそう考えれば、悩みを早く解決した方が、人生はより質の高いものになる。ㅤㅤㅤだからなんでも話せる友達を周りに作ることが大切だ。ㅤ「そんなこと言ったって、そういう友達が周りにいません」ㅤと思う人もいるだろう。ㅤㅤㅤ確かに都合よくこのような友達が周りにいることは稀だが、いなければ作ればいい。ㅤどうやって作るかと言うと、自分から自分の辛さを相手に話すことだ。ㅤㅤㅤ人は自分以外に興味が無いので、あなたが悩んでいても気づかない。ㅤだからまずは伝えることをしないいけない。ㅤㅤㅤ「今こういうことで悩んでいてさ…」ㅤ「実はこんなことがあってさ…」ㅤㅤㅤプライドが高い人は大変なことかもしれないが、まずは一言だけでも相手に伝えてみよう。ㅤ大体の場合は、「どうしたの？」と言われてそこから話が始まり、喋っているうちに話を聞いている人もあなたに共感して、あなたの見方が増えていく。ㅤㅤㅤそうやって、見方を周りに作ることで、ストレスを解消できる環境を作れるようになる。ㅤプライドを捨てて、自分をさらけ出せば、自分を理解してくれる人は絶対に増える。ㅤ自分を理解してくれる人が増えれば、生きやすくなるので、ストレスを抱えている人はぜひ自己開示して見てください。
24Apr
- 精神的ダメージを回復させる方法
  こんにちは、清水です。ㅤ今回は、「精神的ダメージを回復させる方法」についてお話します。ㅤㅤㅤ生きていると心に大きな傷を抱えることは、一度はあると思う。ㅤ失恋、仕事でのトラブル、家族や人間関係など。ㅤ立ち直れないと感じるダメージを負うこともあるだろう。ㅤㅤㅤそのような場合、どうやって立ち直るのか？ㅤその前に精神的ダメージを受けた時の心理状態を理解すると良い。ㅤㅤㅤ例えば失恋したとしよう。ㅤ失恋すると最初に「否定」が起こる。ㅤそんなことは無いと言う感情だ。ㅤㅤㅤそこから「感情」が爆発しだす。ㅤこれは現実起こったことなんだと自覚し、悲しみや怒りが込み上げてくる。ㅤㅤㅤ次に「理由」を探す。ㅤ別れた原因は私には無い、私は悪く無いなど、責任転換をする。ㅤㅤㅤそして「落ち込む」。ㅤ周りから見ても、何かいつもと違うという様子と思われるだろう。ㅤㅤㅤ最後は「受け入れ」だ。ㅤ一通りの感情が動き、最後は現実として受け入れ、平常心を取り戻す段階だ。ㅤㅤㅤ精神的ダメージを受けた場合は、こんな感じのサイクルになるだろう。ㅤ解決策と言うのは、時間だ。ㅤㅤㅤ時間がたてば、サイクルは回る。ㅤサイクルが回れば、現実を受け入れられる、と言う流れだ。ㅤㅤㅤ稀にサイクルが、なかなか終わらない人もいる。ㅤそう言う場合は、自分の心の中にまだモヤモヤが溜まっているので、吐き出す必要がある。ㅤㅤㅤ吐き出す方法としては、紙に書き出すことや友達に話すことや歌うことだ。ㅤ大事なことは、頭で考えずに、自分の外側に出すこと。ㅤそうすることで、精神的ストレスは抜けていくので、精神的ストレスを抱えている人は、ぜひやってみてください。
20Apr
- マウンティングしてくる人の対処法
  こんにちは、清水です。ㅤ今回は、「マウンティングしてくる人の対処法」というテーマについてお話します。ㅤㅤㅤ友達といる喋っている時にやたらと、「俺、すごいぜ！」アピールしてくる人がいると思う。ㅤそう、マウンティングをとりたがる人だ。ㅤㅤㅤことあるごとに、自慢話をしてきて、「私はあなたよりも上だ」と言わんばかりの発言をしてくる。ㅤこういう人といると疲れるのが本音だと思う。ㅤㅤㅤしかし、中にはいろいろな事情があり仲良くしないといけい場合もあるだろう。ㅤそういう時には、まずは距離感を意識するといい。ㅤㅤㅤ距離が近すぎるとマウンティングを取られやすいので、友達よりも知り合い程度の距離感が大事だ。ㅤまた距離感を間違ってもマウンティングを取る人の心理を理解することで、精神的ストレスを軽減できる。ㅤㅤㅤそもそもマウンティングを取る人の心理は、自分に自信が無い場合が多い。ㅤ自分に自信があるなら、わざわざ人に自慢はしないだろう。ㅤㅤㅤ自分に自信がないが注目されたいと言う気持ちが自分アピールに繋がる。ㅤだから、ある意味かわいそうな人でもある。ㅤそういうふうに理解すれば、心理的にはあなたが上の立場になれるので、ストレスを感じにくくなる。ㅤㅤㅤまとめると、マウンティングを取りたがる人には、近づきすぎない距離感を保ち、尚且つ相手の心理を読み、自分に自信が無いかわいそうな人と思うことで、こちらのストレスを軽減できるので、マウンティングを取られて困っている方は、ぜひ意識してやって見てください。
13Apr
- 嫉妬心を消す方法
  こんにちは、清水です。ㅤ今回は、「嫉妬心を消す方法」というテーマについてお話します。ㅤㅤㅤ誰の心にも嫉妬や妬みなどの感情はある。ㅤ例えば、友人が良い会社に就職したら、「なぜ自分はあいつに負けるのか」「私の方がたくさん努力していたのに」など嫉妬を抱くだろう。ㅤㅤㅤこう思うことは正常なことなので、心配しないで欲しい。ㅤただ嫉妬は自分の心を破壊する。ㅤㅤㅤ最初は相手を憎むことでストレスを解消するが、その後に自分のことも憎み自分のことが嫌になる。ㅤ「何であいつだけが」➡︎「一体俺は何をやっていたんだろう、俺の存在って…」みたいな感じだ。ㅤㅤㅤそもそも相手と自分を比較することに無理がある。ㅤ育ってきた環境も仕事も友人も全て違う。ㅤㅤㅤ友人の方が恵まれない環境にいて、あなたを抜かしたとしても、それは友人が頑張っただけで、あなたが頑張ってないわけではない。ㅤもし仮にあなたが頑張っていなかったなら、友人があなたに頑張りの重要性を教えてくれたことになるので、それに気づけたことがラッキーだ。ㅤㅤㅤ何が言いたいのかと言うと、過去の自分と今の自分を比較することが大事と言うことだ。ㅤ過去の自分と比べて今の自分が成長しているのか？ㅤ成長しているなら進化している証拠なので、ポジティブに捉えればいい。ㅤㅤㅤその上で、まだ自分に足りないことがあれば相手と比較して、良いと思う部分を吸収しよう。ㅤ大事なことは自分が成長することだ。ㅤ相手が自分をより劣っていることが大事ではない。ㅤㅤㅤ自分より上の人を見つけたら、その人を参考にするくらいの勢いが必要だ。ㅤそうやって自分を強化することや自己分析をすることを続けていると、嫉妬心が消えて向上心が出て来るので、意識してやってみてください。
10Apr
- 愚痴をいう友達とうまく接する方法
  こんにちは、清水です。ㅤ今回は、「愚痴をいう友達とうまく接する方法」というテーマについてお話します。ㅤㅤㅤ生きていると誰だって愚痴を言いたいくなる時がある。ㅤ愚痴を言うことは前回も言った通り生きていく上で必要なことだ。ㅤㅤㅤ長い付き合いの友達がいると、愚痴を言う側の時もあれば、愚痴を聞く側の時もあると思う。ㅤ愚痴を言うのはすっきりするば、聞く側になるとストレスになる場合が多い。ㅤ相手のネガティブな思考に振り回されたり、のまれたりしてしまうからだ。ㅤㅤㅤそうならないためには、自分のペース、主導権を持って相手の愚痴を聞いてあげるといい。ㅤ愚痴を言う主導権を相手に渡してしまうと、永遠に愚痴が止まらないだろう。ㅤㅤㅤ主導権をとるために必要なことは、質問力と同調力。ㅤおせっかいなおばちゃんをイメージするとわかりやすが、「それで？」「どうなったの？」など、相手が喋りやすい環境を作ってあげる。ㅤㅤㅤそして、「これはこう言うことなんだね」と相手の言ったことを理解してあげて、確認ためにもう一度言ってあげることだ。ㅤそうすると、相手はこの人よく理解してくれると思いあなたに信頼をおく。ㅤㅤㅤ愚痴を言う相手はあなたに解決を求めているのではなく、理解を求めているので、あなたが理解した態度を提示することで、その場をある程度はコントロールできる。ㅤコントロールできると、主導権を握れるので、ぜひやってみてください。

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